Перед проведением контрольных испытаний всегда следует немного потренироваться. До того как делать прыжки с места, необходимо ознакомиться с теорией. Выделяют следующие стадии в упражнении:
Как выполнять прыжок с места
Перед проведением контрольных испытаний всегда следует немного потренироваться. До того как делать прыжки с места, необходимо ознакомиться с теорией. Выделяют следующие стадии в упражнении:
- (Подготовка к отталкиванию). На данном этапе спортсмен принимают правильную позу, чтобы сделать максимально сильный толчок. Для выполнения упражнения человек встает у линии, расставив ноги на ширине плеч или чуть уже, затем поднимают руки вверх, одновременно поднимаясь на носки и прогибаясь в пояснице. Затем следуют обратное движение. Руки опускаются вниз и отводятся назад, ноги ставятся на всю стопу, при этом сгибаются колени и тазобедренный сустав, корпус выносится чуть вперед.
- (Отталкивание). Начинается тогда, когда тазобедренный сустав распрямляется, руки при этом нужно резко выбросить вперёд.
- (Полёт). После отталкивания тело прыгуна вытягивается в сторону, колени подтягиваются к груди. В завершающей стадии полета руки опускаются вниз, а стопы выносятся вперёд.
- (Приземление). Когда ноги касаются земли, руки нужно вывести вперёд для сохранения равновесия. Ноги при этом сгибаются в коленных суставах, приземление должно быть упругим. Остановившись, прыгун выпрямляется и уходит из зоны проведения испытаний.