Сначала нам твердили, что зависть - это смертный грех, потом, что это негативное разрушающее чувство, которое вредно испытывать. Теперь нам говорят, что зависть просто показывает, чего бы Вы хотели для самого себя.
И ведь всё вышеперечисленное - верно! Ни с чем не поспоришь.
Совсем недавно впервые услышала о таком фильме - антиутопии, как "Гаррисон Бержерон". Будущее. Всех людей хотят уравнять при помощи специального обруча на голове, который издаёт определённые сигналы и выводит мозг человека на средний уровень. Не должно быть слишком умных и слишком глупых людей. Таким образом правительство надеется избежать зависти, по их мнению - основного источника зла и бед на Земле.
Однако, появляется герой-бунтарь и он открывает для себя запретный и удивительный мир выдающихся людей прошлого, которые создавали прекрасную музыку, кино и т.д. Он понимает, что в мире, где все люди одинаковые невозможно создать что-то гениальное, а зависть - это сигнал о необходимости собственного развития.
Но как просто взять и избавиться от этого чувства в реальной жизни, которое действительно зачастую является разрушительным?!
Этот год стал для меня одним сплошным марафоном, я постоянно проходила тренинги, слушала платные и бесплатные вебинары, читала статьи на разнообразные темы, связанные с саморазвитием. И я пришла к выводу, что зависть - это отличное чувство, благодаря которому мы развиваемся, при условии, что правильно понимаем его сигналы. С ним можно и нужно работать, трансформировать его в созидательную энергию.
Теперь хочу поделиться с вами четырьмя упражнениями, которые я собрала из разных источников, но которые, как мне кажется, неплохо помогают в этом деле.
1. "Что я думаю? "
Вы никогда не узнаете, на чем концентрируете свои мысли пока целенаправленно не отследите их.
Задание непростое, занимает 12 часов: с момента пробуждения поставьте на каждые полчаса будильники и так до вечера. Каждый раз, когда звонит будильник письменно фиксируйте то, о чем Вы думали в этот момент. Вечером проанализируйте общую картину. Сколько негативных мыслей, сколько нейтральных и позитивных, что приводит к этим мыслям, какое у Вас настроение, когда Вы думаете эти мысли? Можете за каждую позитивную, нейтральную мысль начислять по баллу, за негативную - отнимать, так будет нагляднее.
2. "Что я чувствую?"
Задание такое же. Но вопрос другой. И Вы удивитесь. А может быть будете в шоке, как и я, когда поймёте, что наш мозг умеет непревзойденно хитрить, что мысли и чувства могут расходиться. Мы начинили наш мозг позитивными установками, и он прекрасно справляется и говорит нам: "я не завидую, я восхищаюсь!". И только сердце расскажет нам правду: искренне Вы восхищаетесь или зависть-таки колет тихонечко своей иголкой. Пробуйте! Не пожалеете. Подавление и вытеснение эмоций-худшее, что может быть. Без признания того, что Вы ЭТО чувствуете ни о какой проработке не может идти и речи.
3. Благодарю за себя.
100% Вы уже слышали про дневник благодарности (это может быть обычная тетрадь, может - специальный дневник).
Суть - благодарить за прошедший день. Можно вечером, можно утром-как удобнее. Пишем минимум 5 пунктов. Если никогда не пробовали, поставьте цель - месяц, если практика была, тогда пишите три месяца. Именно писать, а не думать, лучше от руки, а не в телефоне.
Зачем это делать в контексте работы с завистью? Как говорится, у соседа всегда трава зеленее. Особенно если она снята с красивого ракурса и выложена в Инстаграм. А тем временем, может быть Вы просто перестали ценить то, что имеете в своей реальной жизни?
Сама вела таких дневников много. Добавлю важное замечание. Многое писала чисто механически (осознала это потом). Лучше напишите 3 пункта, но настолько искренних, настолько душевных, что больше и не потребуется. Как я проверяю истинную благодарность - ощущаю тепло в области сердца, разливающееся по всему телу.
А если день 💩 и всё тут. Вспоминаем то, что мы считаем таким обыденным, что уже и не замечаем. Что Вам повезло иметь? Зрение, слух, руки, ноги? Горячую воду в кране? И т.д.
4. Благодарю за других. Так скажем "за себя и за Сашку!" ©
После пунктов о себе, благодари за то, что имеет другой человек. Сначала это может быть покажется абсурдом. Но так мы учимся радоваться за других. У Светки классное платье - "благодарю за то, что у Светы классное платье/что муж подарил ей классное платье/что она получила премию и смогла его купить" и т.д. Если не можете делать это искренне в отношении "конкретной Светки", выбирайте для начала людей, которые Вам симпатизируют, не раздражают.
Сейчас психологи говорят, что одно из важнейших качеств людей нового времени - это уникальность. Иногда мы верим в то, что мы хотим так же, как у кого-то и в то, что у нас так, как у него - не получится. Но не надо, как у кого-то. Надо по-своему. Пусть у Вас будет тоже шикарное платье. Но другое. Своё. У каждого свой уникальный путь.
Если Вы всё это прочитали и подумали: "да ну, слишком сложно", то приведу цитату моего любимого психолога Аллы Клименко:
ЗНАЮ, НО НЕ ДЕЛАЮ = НЕ ЗНАЮ.
Ну и пара стихотворений. Выбирает каждый сам:
🤔🤔🤔 это:
Чужое счастье, как ты мне мешаешь!
Ну, что ты все маячишь перед носом?
Ты пеленою мне всё небо закрываешь,
И придушила бы тебя железным тросом.
Уйди! Прошу тебя! Прошу! Не улыбайся!
Не радуйся, не смейся, не кричи!
Чужое счастье, умоляю, убирайся!!!
Прошу тебя, заткнись и замолчи!
Постой! Не уходи, чужое счастье!
Ещё одним глазком лишь подгляну,
И вновь, когда почувствую ненастье,
Тебя, слезами задыхаясь, прокляну!!!
Екатерина Алекс
или это 😉😉😉:
Проволока или кружева...
"Маин Кампф" или Псалмы Давидовы...
Просто разрушать и убивать -
Сложно создавать и не завидовать!
Зависть своевольна, как Любовь,
Как грибница в чудном Лукоморье:
Дождь прошёл, и тысячи грибов
Показали шляпки мухоморьи...
Не срезай и зелья не вари.
Пусть талант поёт, влюбленный женится...
Ненавидеть проще, чем творить.
Будь не ведьмой, детка,
а волшебницей!
Сола Монова