Летом намного легче просыпаться на рассвете, нежели зимой. В летнее время рано начинает светлеть за окном. К тому же, птицы своим пением настолько завораживают, что спать совершенно не хочется. Зимой дела обстоят немного иначе. Солнце появляется на небосводе не так рано, да и пения птиц вовсе не слышно. Летом можно сразу после пробуждения выйти на балкон или улицу и подышать прохладным свежим воздухом, чтобы окончательно проснуться. Зимой выходить на улицу не особо хочется.
Чтобы не менять свою привычку рано просыпаться на протяжении всего года, необходимо знать и выполнять несколько рекомендаций, особенно в зимний период. Прежде всего, утром окружите себя светом. Летом можно пошире открыть шторы, а зимой включить яркие светильники. Свет придаст вам бодрости, устраняя желание снова заснуть. Чтобы себя не сильно травмировать резким подъёмом, можете воспользоваться системой плавного включения освещения.
Если вы выработаете привычку просыпаться в одинаковое время, то вам будет намного легче. Привычка создаст внутри вас внутренний будильник, который каждое утро будет вас будить. Другими словами, организм самостоятельно будет просыпаться в определённое время. Организм настолько быстро может привыкнуть к раннему подъёму, что отступление от привычного режима сможет повлиять не только на ваше настроение, но и на самочувствие.
Зимой желательно держать рядом одежду, чтобы вы сразу могли одеться. Тогда вы не успеете замёрзнуть, а значит раннее пробуждение не принесёт вам дискомфорт. Если одежда будет находиться далеко, вы можете не захотеть покидать тёплую постель и проспите. Если вы часто мёрзнете, утром можете приготовить теплую мягкую одежду, а позже переодеться в более лёгкое одеяние.
Чтобы окончательно проснуться, откройте в вашей комнате окно и пустите свежий морозный воздух. Он мгновенно взбодрит вас, освежив вашу комнату. Примите душ, выпейте немного воды, сделайте зарядку. Эти действия прогонят сонливость и желание нежиться в постеле. В результате для вас не будет особой разницы, какое время года за окном. Вы свободно и легко сможете просыпаться в любое время.