«Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов.»
Антуан де Сент-Экзюпери, молитва.
И правда, лучший способ изменить жизнь — это идти к своим целям небольшими шагами.
Знаете, бывают такие большие амбициозные цели, на которые сначала бросаешь все силы, но быстро перегораешь, не достигнув нужного результата. Когда-то я хотела выучить испанский: загрузила себя ежедневными уроками по самоучителю и бросила через пару-тройку недель. Я хотела начать регулярно медитировать: после трёх вечеров с получасовыми медитациями мне уже не хотелось продолжать. Я хотела с утра просыпаться по-раньше: в первое же утро, встав на 2 часа раньше обычного, я всё прокляла и вернулась к привычному режиму.
Полтора года назад я наткнулась на книгу Катерины Ленгольд про организацию жизни с помощью спринтов, как в Agile.
Способ сразу показался мне простым: на 3 недели (это в терминах Agile называется спринтом) нужно выбрать максимум 3 цели. Причём цели должны быть такие, что на их достижение нужно не больше 10 часов. Это для начала, а затем по мере "привыкания" к спринтам размер цели можно увеличивать.
С таким подходом, обещала Катерина, получится внедрить в свою жизнь что-то новое, и для этого не придётся жертвовать своими повседневными делами и основной работой. В конце трёхнедельного спринта можно оценить свой прогресс и решить, хочется ли двигаться дальше в этом направлении.
И в этом году я наконец попробовала это на практике.
В первый же месяц я постепенно сдвинула время будильника на час раньше. Я начала медитировать, буквально по 3-5 минут сразу как проснусь. Теперь моё утро качественно иное: я встаю отдохнувшей и без откладывания звонка будильника «ещё на 5 минуточек» раз по 5.
Я стала регулярно тренироваться без перегрузок и без срывов, когда хочется всё бросить. Конечно, за месяц при таком подходе не получается достичь сверхъестественных результатов, но за более длительный период у меня исправилась осанка, тело стало более подтянутым, и мне хочется продолжать работу над собой.
У меня получается заниматься самообразованием: 10 минут чтения ежедневно дают намного больше, чем попытка прочитать книгу целиком за уикенд. Так я изучила несколько тем, которые нужны мне для работы, немного погрузилась в нутрициологию и всерьёз думаю вернуться к изучению испанского.
Сегодня я смотрю на себя в зеркало и понимаю, что год назад там был совсем другой человек — и внешне, и внутренне. Теперь, когда у меня появляется новая большая цель, я делю её на цели поменьше, работаю над ними из спринта в спринт, постигая искусство маленьких шаго
Слышали что-то о такой методике?
Или, может, практикуете?