Упражнения в Кундалине йоге.
Стойка на плечах: рекомендуется выполнять при сильном нервном утомлении, повышенной раздражительности, бессоннице.
Является статической позой, используется в кундалини йоге для успокоения нервной системы и снятия стресса.
Кроме того, поза оказывает благотворное влияние на органы пищеварения, улучшает деятельность кишечника, помогает избавиться от токсинов.
При регулярных практиках регулирует менструальный цикл, оказывает корригирующее действие при смещении матки и нарушении деятельности мочеполовой системы.
Стойка на плечах стимулирует щитовидную железу, и во время ее выполнения все внутренние органы освобождаются от давления.
Противопоказанием к выполнению является лишний вес и остеохондроз шеи. При выполнении чувствуйте свое дыхание.
ВАЖНО! Прежде, чем приступать к выполнению, тщательно разогрейте плечевой пояс и шею.
Выполнение: ложитесь на спину, а руки положите под поясницу. Поднимайте ноги, а затем таз вертикально вверх. Руками поддерживайте себя за спину. Опорой служат плечи, локти и голова. Тянитесь вверх, выпрямляйте туловище так, чтобы оно вместе с ногами образовало прямую вертикальную линию. Не разводите локти шире плеч, подбородок прижмите к груди. Оставайтесь в этой позе от 1 до 3 минут с глубоким долгим дыханием. Затем медленно опуститесь и лягте на спину. Расслабьтесь и отдохните пару минут.
Вдохновляющей практики!
