Зачастую это два уровня жалоб на тревогу:
- постоянная;
- по утрам, после пробуждения.
Сейчас я расскажу вам подробно;
Люди думают что проблема — это сама тревога. Но тревога это следствие, а не причина. Чаще всего схема выглядит так: причина, вызывающая тревогу → тревога за само проявление тревоги → попытки снять тревогу → негативный результат → усиление тревоги из-за тревоги.
Смотрите! Многие пытаются устранить тревогу, используя медитацию, мантры, алкоголь и прочие псевдонаучные методы. Но не понимают что тревога это следствие.
Тревога — это всегда про будущее. Предстаящие события в жизни, решения, ответственность, что-то новое, непривычное. Всё эти факторы являются основой для беспокойства. Человек постоянно прокручивать мысли , и не отдаёт себе отчёт, а тревогу ощущает более выражено! По этому кажется, что тревога без причины. Нужно понять, что у тревоги есть всё таки причина!
Ещё одно заблуждение — это тревога из-за факта тревоги. Если я тревожусь, это ненормально». Закрепляют это сканированием своего организма и таким образом создаётся вторичная тревога уже из-за самой тревоги. Итог человек имел тревогу из-за основны, затем добавляет тревогу из-за тревоги. Так формируется привычка искать причину тревоги, тем самым тревога становиться автоматическая.
Как быть?
1. Подумайте, какие первые мысли когда вы просыпаетесь!? Что сегодня вас ждёт!? Куда вам ехать и с чем придётся сталкиваться!? Возможно ответы найдутся.
2. Подумайте, что вы ожидаете в ближайшм будущем!? Какие решения вы откладывает? Что вы не можете себе разрешить!? Что не можете допустить!?
3. Разрешите себе испытывать тревогу! Не боритесь с ней! Осознаете, что вам нужно не создавать напряжение из-за тревоги.
4.Сконцентрируйтесь на решении вопросов, и не ждите, что тревога уйдёт сама.
Напишите в комментариях полезный ли пост был для вас.
Ps. Mars❤
