В последнее время здоровый образ жизни ЗОЖ пропагандируется очень активно и повсеместно. Телевидение, фитнес центры, разнокалиберные блогеры в соцсетях агрессивно рекламируют стройное тело как эталон.
И вроде очень много людей становятся на путь ЗОЖ, до только он оказывается не так-то прост. Иначе откуда такая ужасающая статистика по ожирению и избыточной массе тела?!
Давайте попробуем разобраться, почему так получается.
А дело вот в чём. Большинство людей начинают заниматься спортом и правильно питаться для того, чтобы достигнуть результата к определённой дате - отпуск, свадьба, день рождения, новый год, лето и т.д. И это похвально, но что дальше? Даже если результат достигнут, его ещё нужно удержать, а вот с этим очень часто бывают проблемы.
Это происходит, потому что люди кидаются из крайности в крайность. Сразу прибегают к жёстким ограничительным диетам и изнурительным тренировкам или и то и другое одновременно.
Представьте, какого это, есть не привычную, кажущуюся невкусной пищей изо дня в день. И бегать или тренироваться в спортзале до изнеможения по 4-5 раз в неделю. Надолго ли вас хватит? - вопрос риторический. Конечно же - нет, достаточно скоро вы всё это просто возненавидите, бросите с отвращением и аббревиатуру ЗОЖ станет вызывать у вас саркастическую улыбку (вспомните одноимённую песню Шнура ЗОЖ)
Что бы это не произошло нужно заряжаться не на короткий период, а на всю жизнь. Но без фанатизма и соблюдая умеренность.
Умеренность в питании заключается в том, чтобы дефицит калорий не был слишком большим, и в то же время питание было сбалансированным и более-менее привычным. В этом вам хорошо поможет приложение ГОЛДЛАЙН, которое вы можете бесплатно скачать на свой смартфон. Программа автоматически рассчитывает оптимальную калорийность для снижения массы тела и предложит разнообразное меню на три дня вперёд, которое вы сможете адаптировать под себя.
Что же касается физических нагрузок, то стоит начать с трёх-четырёх раз в неделю по 30-40 минут. Выбирайте вид физической активности, которая вам больше по душе, тогда вы будете получать удовольствие от тренировок, а со временем вы сможете увеличить нагрузки.
Соблюдая эти рекомендации, возможно, вы не достигнете очень быстрого результата, но он обязательно будет. А самое главное, что вы будете, несомненно, с годами в ё красивее и стройнее без стресса для организма и вашей психики!