Для того чтобы повернуть Ваши биологические часы вспять, нужно лишь создать идеальный режим дня, придерживаясь которого Вы всегда сможете оставаться молодыми и полными энергии. Звучит прекрасно, не правда ли? Правильные привычки помогут избежать опасных заболеваний, а четкий распорядок дел продлит естественную красоту. Но каким же должен быть этот волшебный режим дня?
6:30 – прогулка, пока варится кофе
С годами мы теряем костную массу, но регулярная физическая активность способна увеличить плотность костей. Всего 15-30 минут в день легких упражнений или прогулки способны благоприятно влиять на самочувствие человека. Лучше начать сразу с утра, чтобы потом не тратить свое время и делать все впопыхах.
7:00 – время для льда
Для омоложения кожи и снятия отечности вам помогут кубики льда. Недолгий массаж прохладным льдом после вызовет прилив крови к коже, что способствует вымыванию токсинов.
7:15 – омолаживающий завтрак
Для антивозрастной диеты будут идеальны полезные жиры – яйца, оливковое масло и рыба; нежирный животный белок – морепродукты и птица; антиоксиданты – овощи и фрукты. Данные продукты способны остановить воспалительные процессы и восстановить клетки кожи. Завтрак в виде фруктового или овощного омлета может даже заменить питательную маску для лица.
8:00 – пробка – это не беда
За рулем можно помедитировать, послушать радио или аудиокнигу. Главное – отвлечься от раздражающей ситуации на дороге, чтобы снизить уровень гормонов стресса.
10:30 – перекус
Если Вы проголодались, отличным перекусом может служить горстка ягод, богатые антиоксидантами.
12:00 – разминка перед обедом
Лучше пройтись пешком на ближайшего кафе – так Вы запустите все необходимые процессы перед едой. На обед употребляйте овощи – зеленые, красные и оранжевые.
13:30 – примите витамины
15:00 – поговорите с коллегами в соседнем конце коридора
Сидячий образ жизни снижает метаболизм, а с возрастом набрать вес бывает еще проще.
16:00 – время для чашечки зеленого чая
18:30 – время для танцев
Дома или в специальной секции, неважно. Танцы под любую музыку полезны и увеличивают активность головного мозга.
19:00 – рыбный ужин
20:30 – время для комедии
Смех продлевает жизнь, слышали про такое?
21:00 – массажная паза
22:30 – вечерний уход и отбой
Сон – самое лучшее средство для сохранения молодости. Необходимо спать не менее семи часов в день, чтобы организм успел восстановиться и восполнить энергию.
Конечно, этот режим довольно утрирован и неполон, но он составляет отличную базу активного, здорового дня, обеспечивающего Вам надежное и приятное будущее! От утреннего настроения буквально зависит весь остальной день, поэтому особенно обращайте внимание на утренние рутины. Составляйте с вечера расписание на следующий день и уже скоро Вы почувствуете себя более энергичным и успешным человеком!