А с какой ноги вы начинаете свой день? Наверняка каждому хоть раз в жизни задавали вопрос:
- Ты что не с той ноги встал?
А какая же нога "та самая" с которой нужно начинать свой день?
Если же верить народным приметам, следует начинать свой день с правой ноги: тогда с самого утра будет хорошее настроение, а несчастья обойдут стороной. Также из дома рекомендуют выходить именно с правой ноги, чтобы привлечь за собой удачу.
Народные приметы - это хорошо, а что делать человеку, который в них не верит? Ответ очень простой, нужно выработать определенный утренний режим, который будет программировать и заряжать вас на целый день!
Благодаря этому режиму Ваш день будет более насыщенным, качественным, продуктивным.
Итак, начинаем вырабатывать алгоритм наших утренних действий:
1. Ранний подъем.
Да, поначалу будет тяжело, особенно для людей, которые любят поспать по утрам подольше (ещё пять минуточек), а вследствие просыпают свой подъем, не успевают позавтракать, опаздывают куда только можно, а если сильно "повезет" могут ещё получить выговор на работе.
Всего этого можно избежать, достаточно себя просто приучить к раннему подъему. Просыпаясь рано, Вы сможете сделать намного больше дел без стресса, в спокойной режиме и день пройдет удачней.
2. Выпиваем утром стакан воды.
После подъема сразу выпиваем стакан воды. Вода наполняет наш организм достаточным количеством влаги и запускает мозг на эффективную работу.
3. Медитируем.
Постарайтесь утром посидеть в тишине 10-15 минут, "отключив" все мысли. Не берите с самого утра телефон, не включайте компьютер, телевизор.
4. Делаем утреннюю зарядку.
Выделите 10-15 минут на несложную зарядку, растяжку. Это поможет улучшить метаболизм и поможет зарядиться энергией. При движении тела, рук, ног улучшается деятельность сердца и сосудов, нормализуется работа нервной и дыхательной системы.
5. Планируем свой день.
Распланируйте свой день, выделите важные и второстепенные дела. Конечно лучше записать свои планы, что бы потом в течении дня не забыть что-нибудь.
6. И конечно же, самое важное утром - это полноценный завтрак.
Все слышали поговорку: "завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин оставь врагу"?
Утренний приём пищи запускает метаболические процессы и обеспечивает организм энергией для продуктивной деятельности.
Ранний приём пищи даёт энергию в первой половине дня, устраняет сонливость и апатию, улучшает общее самочувствие и настроение.
Это одни из основных советов, которых следует придерживаться по утрам. Вы можете создать свой личный утренний режим, добавив в него те пункты, которые нужно именно вам: прогулка с собакой, пробежка, посещение спортивного зала, бассейна и т.п.
Выработав определенный режим, Вы будете удовлетворены собой и у Вас появится больше свободного времени.