В детстве я была несчастна, причин для этого было достаточно. По мере взросления я поняла, что не хочу провести всю жизнь с таким количеством негатива, напряжения и боли. Я изучала литературу по психологии, пробовала разные стратегии и смогла выстроить свою жизнь так, чтобы быть счастливее. Надеюсь, что-то из моего опыта поможет и вам!
Самый большой урок, который я усвоила - счастье приходит от избавления.
Конечно, легко думать, что несколько лайфхаков, дыхательных упражнений и аффирмаций смогут принести счастье. Но гораздо эффективнее другой способ - просто не делать себя несчастным.
Вместо того, чтобы пытаться привнести что-то в свою жизнь, полезнее будет устранить то, что мешает счастью.
5 действий, которые сделали меня счастливее:
Я избавилась от потока негативной информации.
Во-первых, я перестала читать и смотреть новости. Большинство из них для меня реально бесполезны, а чтение одного негативного заголовка за другим только вгоняет в состояние тревоги.
Во-вторых, я ограничила время, проведенное в соцсетях чтобы не сравнивать свою жизнь с другими. Ведь как правило, люди делятся только лучшим из того, что происходит. А о своей жизни я знаю и "изнанку".И в этом нет ничего плохого. Кроме того, у меня появилось свободное время на то, что мне нравится - спорт, прогулки, рисование.
Среднестатистический человек проводит более 2 часов в соцсетях ежедневно.
Я убрала 20% из своей жизни.
Объясняю. Правило 80/20 предполагает, что 20% причин создают 80% следствий. Поэтому, устранение даже одной причины принесёт в 4 раза большее облегчение.
Я избавилась от общения с негативными людьми.
Не стоит недооценивать силу влияния круга общения. Хорошие отношения с позитивными людьми смогут сделать каждого счастливее и здоровее. Тут тоже подойдёт принцип 80/20.
Я не виню других людей в своём несчастье, вероятно, они просто были отражением моего состояния.
Я избавилась от желания прыгнуть выше головы.
Нет ничего плохого в том, чтобы иметь амбициозные цели. Но попытки делать что-либо, чтобы самоутвердиться и доказать что-то другим ведут к депрессии, тревоге и эмоциональному выгоранию. Теперь я просто с удовольствием занимаюсь саморазвитием и ничего от себя не требую.
Я не ассоциирую счастье с достижениями.
Знаете, что такое гедонистическая адаптация или гедонистическая беговая дорожка? Это когда мы чего-то достигаем и чувствуем себя счастливыми, а потом быстро адаптируемся и теряем это счастье. С тех пор, как я разобралась с этим, я продолжаю стремиться и достигать целей, но не ставлю счастье в зависимость от исхода. Это дает мне ощущение легкости, свободы и спокойствия.
Счастье не снаружи, оно - внутри!