Магний - это такой микроэлемент, к дефициту которого очень чувствителен женский организм. Магний входит в четвёрку лидеров - важнейших микроэлементов для организма человека. Он распределен почти по всему телу, но большая часть - 60%- находится в костных тканях и зубах.
Острую необходимость в магнии испытывают мозг, сердце, почки и печень. Для женщин магний важен как в физиологическом, так и в психологическом плане. Резкие перепады настроения, тревожность, плаксивость - одни из признаков нехватки магния. У девушек при достаточном количестве магния нормализуется цикл, у женщин в период климакса менопауза будет протекать с минимальным дискомфортом. Магний хорошо сказывается на усвояемости кальция и фосфора, поэтому зубы, ногти, волосы и кости напрямую зависят от количества магния в организме человека.
Магний играет ключевую роль в обмене веществ, было научно доказано, что у людей, страдающих лишним весом, наблюдалась нехватка именно магния.
Вообще во всем мире сейчас наметилась тенденция дефицита магния. Связано это, прежде всего, с едой. Неправильное, фаст-футдное питание, увлечение диетами, когда в организм поступает незначительное количество витаминов и минералов, частое применение слабительных средств - все это вызывает дефицит магния.
Магний называют " минералом сердца" - при достаточном количестве магния можно избежать сердечных болезней. И даже диабета 2 типа.
Существуют суточные нормы потребления магния. Конечно, все зависит от возраста и от пола - девушкам - подросткам достаточно 350 мг магния, до 30 лет - до 310, старше - 320 мг.
Бывало у вас хоть один раз, когда ногу сводило судорогой - онемение и судорогами - все это признаки дефицита магния. Если не обращать внимания на проблему, то впоследствии это может привести к сердечной недостаточности, к проблемам с сосудами.
Нужное количичество магния трудно получить только с продуктами, хотя магния содержится достаточно в орехах, фруктах и овощах, в разных видах морской рыбы, тёмном шоколаде.
По рекомендации врача можно добавить добавку магния в свой рацион.
Употребляйте магний в достаточном количестве и будьте здоровы!