💪Насколько хватит вашей силы воли?)
Можно узнать, стоя в планке
Это упражнение или обожают, или ненавидят
Вы к кому относитесь?😊
Планке предписывают магические свойства, что делая только одно это супер упражнение можно получить сразу все плюшки от занятий спортом.
🧚Есть такие, кто не делая ничего, кроме нее, похудел, накачался, стал рельефным и сильным?)
Если рассматривать динамические варианты выполнения, здесь можно развить определенные качества.
👍Относительно статической планки,
так для пресса более эффективны будут самые простые скручивания,
для ягодиц - приседания или махи,
а для спины - экстензия
🛑Плюсов у обычной планки не так уж и много, а негативные эффекты имеются, такие как, повышение артериального давления и чрезмерная нагрузка на суставы плеч и верхних конечностей
Сколько максимум пробовали стоять в этом положении?😊
