Все мы знаем, что лечиться можно не только лекарствами. Сейчас разберем, какое питание поможет в период болезни.
🍽Во-первых, использовать природные источники витаминов С, А, Е, D3 и бета-каротина.
🥗Богаты витамином С цитрусовые (апельсины и грейпфруты), киви, листовые овощи, красный перец, брокколи. А также продукты наших широт — квашеная капуста, шиповник и замороженные ягоды, такие как: смородина, малина, клюква.
Витамин А и D3 содержится в продуктах животного происхождения: рыбий жир, печень трески, говяжья печень, яичные желтки, сливочное масло.
Бета-каротин (провитамин А) нам «поставляют» морковь, шпинат, тыква.
Орехи (кешью, грецкие, кедровые), облепиха, растительное масло богаты витамином Е.
🍰Во время ОРВИ или гриппа не стоит употреблять кондитерские изделия, вместо этого позаботьтесь, чтобы в вашем рационе было достаточно жиров — они очень важны для защиты легких
Также чеснок вносит бесценный вклад в усиление защитных сил — он является природным антибиотиком. Никакое лечение простуды и гриппа не может обойтись без спасительного действия чеснока.
🙌🏻Достаточное количество жидкости облегчает состояние и не позволяет инфекции «прописаться» в организме. Обильное питье увлажняет слизистую верхних дыхательных путей, помогает «смыть» вирусы и токсины.
Стоит помнить, что нужно есть, даже если не хочется и у вас нет аппетита.
Когда организм борется с инфекцией, то требует большего, чем обычно, количества полезных веществ и витаминов. Поэтому в разгар болезни пища должна быть легкой и богатой белками, углеводами и витаминами.
🤗Берегите себя! Занимайтесь спортом и укрепляйте иммунитет.
Самое разнообразное питание в кафе правильного питания «Right Bite» в фитнес клубе Движение.
Ждём вас.
#ЭдуардСибагатов
.
#rightbite #правильноепитание #движение #тренерывдвижении #жизньвдвижении #спортивнаякоманда #движениежизнь #фитнесбелорецк #спортивныйбелорецк