Семья, работа, фитнес по средам, отвести ребенка на занятия, успеть купить всем подарки — а еще хочется еще на ноготочки и массаж... Так или очень похоже проходят дни перед новогодними каникулами у многих женщин.
Ежедневные заботы отражаются не только на настроении, но и на внешности и, к сожалению, на самочувствии. Если в постоянном стремлении все успеть вы вдруг почувствовали, что ничего не радует, раздражает каждая мелочь, а настроение «ниже плинтуса» — скорее всего, стресс прочно обосновался в вашем организме. Но есть и хорошая новость: со стрессом можно бороться. Как? — обо всем по порядку.
Одна из самых распространенных причин стресса – дефицит магния в организме.
Почему именно магний?
Магний помогает управлять стрессом, участвуя в электрическом и энергетическом обмене в нервных клетках, клетках скелетной и гладкой мускулатуры. При нехватке магния организму просто не хватает ресурсов, чтобы обеспечить нормальное функционирование всех процессов. Кроме сил и устойчивости магний дает защиту от раздражительности, тревожности и других эмоциональных проявлений стресса, а также может помочь уменьшить его физические проявления — повышенную утомляемость, судороги или спазмы.
Боремся со стрессом в самое сумасшедшее время года
Ванна с английской солью
Быстрый и эффективный способ насытить организм магнием, организовать легкий детокс и снизить уровень стресса. Особенную пользу ванны принесут при эмоциональном и физическом напряжении, стрессе, смене часовых поясов, раздражительности, слабости.
Принимаем ванну с английской солью правильно
Наполните ванну теплой водой (36–37 градусов).
Добавьте 500 граммов соли в воду (мы покупаем на wildberries.ru).
После того как она полностью растворится, можно добавить пару столовых ложек соды (она сделает кожу более мягкой и упругой).
Перед процедурой выпейте стакан воды.
Погружайтесь в соленую воду до линии сердца на пятнадцать — двадцать минут.
После ванны примите прохладный душ и укутайтесь в теплый халат — так процесс детоксикации продлится еще несколько часов.
Продукты богатые магнием на новогоднем столе
Несколько рецептов полезных и вкусных блюд, которые способны украсить любой праздничный стол и насытить организм магнием.
Салат из авокадо с помидорами и луком
Ингредиенты:
- 1 авокадо;
- ¼ головки репчатого лука;
- 2 зубчика чеснока (опционально);
- 2 ст. ложки лимонного сока;
- соль, черный перец и оливковое масло, по вкусу;
- зелень, по вкусу (хорошо сочетаются с салатом орегано и кинза).
Готовить салат можно двумя способами: как обычно, порезав и смешав все ингредиенты; и не смешивания. Во втором случае на блюдо выкладывают помидоры, затем лук и чеснок, далее – авокадо. Сверху засыпают зеленью. Солят, перчат, сбрызгивают лимонным соком и оливковым маслом.
Один средний плод авокадо содержит около 60 мг. магния
Пирожные из сухофруктов с кунжутом и орехами
Ингредиенты:
- кунжут – 100 г.
- кешью – 100 г.
- курага – 100 г.
- финики – 100 г.
- изюм – 70 г.
Кешью высыпать на разогретую сухую сковороду и подсушить. Изюм, курагу и финики замочить на 1 час.
Затем промыть, удалить косточки из фиников. Все ингредиенты положить в блендер и перемолоть до однородной массы. Кунжут обжарить на сухой сковороде. Сформировать шарики из фруктово-ореховой массы, обвалять в кунжуте, украсить орехами.
Этот вкусный десерт доставит в ваш организм не менее половины суточной нормы магния
Дополнить его можно чашкой какао, в этом напитке тоже содержится много магния.
Физические упражнения и сон
В праздничные дни мы регулярно нарушаем режим, не высыпаемся, забрасываем занятия фитнесом.
Сон способствует снижению в организме уровня гормона стресса кортизола. Даже 15-минутный сон может улучшить ваше самочувствие и снять напряжение. Кстати, стрессовое состояние организма – это часто результат недостатка сна.
Не стоит надолго отказываться от привычной физической активности. Во время физических упражнений в мозгу вырабатываются нейромедиаторы, которые отвечают за хорошее настроение и тоже уменьшают содержание в крови гормона стресса — кортизола.
Вы спросите, неужели это работает? Да! Не стоит недооценивать простые способы преодоления стрессового состояния. Они действительно работают. А новогодние праздники прекрасное время попробовать и проверить их эффективность.
А чтобы результат вас не разочаровал используйте сульфат магния предназначенный для косметических процедур (ГОСТ-32851). Купить его можно на wildberries.ru.
Еще больше интересных статей о продукте, а так же возможность купить со скидкой от производителя на сайте saltmg.ru