Доброго всем дня! Уважаемые читатели.
меня зовут Дмитрий.
Хочу рассказать о тренировке, как бы это сказать, даже за душу берет.
Она состоит из 6 упражнений, и малым временем на отдых, то есть очень большое количество подходов и большое количество повторений.
Можно даже сказать что, она похожа чем-то на кардио тренировку.
Я не раз говорил, в предыдущих статьях о том что, Вы, а именно вы сам себе хозяин своей жизни, не надо кого-то слушать, так как вы лучше всех их. Спасибо.
Перейдем к тренировке.
Она состоит из трех частей.
1 часть.
Разминка
Разминаемся аккуратно, не торопимся, начинаем с головы.
Далее приступаем к выполнению вращение плечами.
Затем делаем бабочку.
И последние бег на месте поднимаем колени высоко.
Часть 2
Упражнения.
Приседания с гантелями.
Разводка гантелей в сторону.
Подьем гантелей на бицепс.
Подьем гантели к поясу на скамье.
Часть 3
Работа с тросами.
Прыжки на скакалке.
Работа в парах на перчатках (можно заменить на Отработке по груше).
Бег с гантелями 1кг (1км).
Дорогой читатель, спасибо что прочитал мою статью.
Если я был тебе интересен, подпишись и поставь лайк, поделись с друзьями. Желаю удачи.
