Каждому хочется выглядеть стройным и подтянутым. Рассказываем, что делать, если вам нужно привести свое тело в форму в течение недели с помощью диеты. Пять-семь лишних килограммов значительно ухудшают внешний вид человека. Для женщин их наличие часто является причиной формирования низкой самооценки и развития различных комплексов. В современном мире с его бешенным темпом жизни иногда возникает необходимость сбросить лишние кг в течение короткого промежутка времени. Предлагаем несколько экспресс методов, чтобы похудеть на 5–7 кг в течение одной недели.
Внимание! Учтите, что при быстром похудении нереально получить стойкий результат. Следует быть готовым к тому, что очень скоро растаявшие килограммы могут вернуться, и фигура потеряет свою стройность.
Что нужно для похудения в домашних условиях?
Желающим похудеть необходимо: питаться дробно, небольшими порциями и только при наличии чувства голода; ужинать не позже, чем за 3 часа до сна; отказаться от полуфабрикатов, снеков, жареных блюд и сладкого, отдавая предпочтение здоровой домашней пище; выполнять упражнения дыхательной гимнастики; держать вес под контролем и считать калории; пить 2 л воды в сутки; посещать спортзал, чтобы сжигать много
ВИДЫ ДИЕТ
Белковая диета
Примерное меню на день должно выглядеть следующим образом: на завтрак съедаются 50 г отварной рыбы или приготовленной на пару и листья салата, запиваемые 1 стаканом кефира. на обед съедается 1 яйцо, 90 г филе курицы и ржаной хлеб. Еще один вариант: на завтрак выпивают стакан куриного бульона, съедают 50 г куриной грудки и 3 хлебца; на обед съедают 50 г телятины, шпинат, ржаной хлеб, яблоко и апельсин
