Все что мы едим и пьем имеет определённую энергетическую ценность, любые напитки, кроме воды.
Так же нет продуктов с минусовыми калориями, это невероятная чушь, странно, что такое вообще могли придумать.
Скорость обмена веществ зависит от нашего возраста, физической нагрузки, нагрузки NEAT (о ней тоже будет статья), массы тела и его состава, и даже половой принадлежности, ибо у мужчин метаболизм априори быстрее.
С возрастом наш обмен веществ замедляется, виной тому, но это моё субъективное мнение, наш образ жизни, дети выросли, с утра мчаться в детский сад не надо, ни кружков, ни секций и так далее.
Из чего следует, что после 30 и чем мы старше - логично потреблять меньше калорий, ибо меньше тратим энергии.
Однако еда - это всё же удовольствие, и урезать её совершенно не хочется.
В таком случае я предлагаю всем своим клиентам с этим поиграть, а именно - увеличивать свою физическую нагрузку, ибо как известно у физически тренированных людей обмен веществ быстрей.
Так же известный факт, что чем больше мышечной массы, тем больше наш организм затрачивает калорий, ибо наши мышцы надо «кормить».
Из чего следует, что заниматься спортом и вести активный образ жизни нам выгодно даже для того, чтобы ускорять обмен веществ и не сидеть на диетах.
Вуаля!