Сегодня я расскажу новичкам к чему готовиться и чего бояться на пути к красивому и здоровому телу. Я не буду описывать опыт моих клиентов, расскажу о том, с чем столкнулся лично я, и что показалось наиболее сложным при похудении на 39 кг.
Для новых читателей коротко о себе:
Два года назад я весил 117 килограммов, вел неправильный образ жизни, злоупотреблял спиртным, курил, ел всякую дрянь и никогда не занимался спортом.
Я полностью изменил свою жизнь: перешел на правильное питание, бросил вредные привычки, похудел на 39 килограммов и начал профессионально заниматься спортом. Сегодня я нахожусь на этапе набора мышечной массы после похудения.
Мысль о том, что нужно что-то менять пришла раньше. Четыре года назад я начал ощущать все прелести лишнего веса, такие как одышка, быстрая утомляемость, гипертония, проблемы с кожей и так далее. Но на тот момент знания о похудении и бодибилдинге у меня были на нуле.
И здесь начались первые психологические проблемы:
Безуспешные попытки похудеть
За первые два года я перепробовал десятки диет и способов. Каждый раз все происходило по одному и тому же сценарию: я сидел на жестких ограничениях, убирал за короткий срок несколько килограммов и после окончания программы набирал вес обратно.
Два года качелей – вес как по синусоиде скакал туда-сюда. Безысходность, усталость, апатия, частые срывы – у меня было ощущение, что я бьюсь головой в непробиваемую стену, а все фитнес-блогеры в интернете просто издеваются надо мной и пытаются выкачать деньги.
Так происходило до тех пор, пока я не встретил учителя (диетолога и практика), который показал мне правильный путь и многому научил. Самое ценное – это то, что он объяснил главное: не надо «изобретать велосипед» все уже давно открыла и проверила современная наука. Все эти данные находятся в открытом доступе и нужно просто научиться применять их на практике.
Проблемы из-за изменения рациона
Бытует мнение, что всем худеющим придется бороться с голодом, испытывать недостаток вкусовых ощущений, есть пресную еду… Уверяю вас – это не так.
Когда я заменил весь пищевой мусор здоровыми продуктами, даже с дефицитом калорий, объем пищи, которую мне предстояло есть за день, значительно увеличился. Скажу честно, для меня это было открытием. Я начал есть больше и при этом худеть.
Голода не было и в помине. Пятиразовое питание полностью обеспечивало все мои потребности в еде.
К новому меню я привык очень быстро и соблюдаю свой рацион, без каких-либо затруднений уже 2 года. Это удобно, вкусно, выгодно и самое главное: ты чувствуешь легкость, силы, улучшение физических показателей и видишь результаты изменений своего внешнего вида.
Отказ от вредного
Я думал, что самое тяжелое будет отказаться от вредных привычек. Но, в итоге, бросить пить и курить оказалось не так сложно. Подробно об это я рассказываю в статьях на нашем сайте. Ссылку дам внизу.
Сложный момент возник там, где я его не ожидал. Примерно через пару месяцев правильного питания, меня начал мучать сахарный голод. Я никогда не был сладкоежкой, но в тот момент просто «слюни текли» на сладкое. Сдав анализы, я определил причину и быстро все исправил.
Спорт
Я долго не мог собраться и купить абонемент в спортивный зал. Было много предрассудков: стеснение своего тела, низких физических показателей, отсутствие техники и т.д. Но, на первом же занятии я понял, как ошибался.
Сегодня я уже не представляю свою жизнь без спорта, иду на тренировку с большим удовольствием, если бы была возможность – ходил бы каждый день.
Мой совет новичкам: если вы никогда не занимались бодибилдингом, то обязательно первые полгода берите индивидуальные занятия с тренером.
Из серьезных трудностей – это все. Остальное мелочи, которые я без труда преодолел.
Еще больше подробностей о похудении и правильном питании на моем канале в ТГ (ссылка здесь) и на сайте «Путь Корнея» (ссылка здесь).