Нашими движениями управляет мозг, нервная система. Для полноценного осуществления этого нужна информация, которую тело передает в мозг. Мы не замечаем постоянного двигательного стресса от неправильных движений. От напряжения в теле. Попробуйте понаблюдать за своими движениями, т.е. осознанно соберите информацию.
Например, поднимите свои руки вверх, понаблюдайте, запомните ощущения. Затем поглаживайте одну руку другой, будто моете ее, потрите, погладьте, побейте, потрясите одну руку. И затем снова поднимайте обе руки и проследите за ощущениями. Правда разница видна?
Почему важно снимать напряжение с тела?
Теперь представьте, насколько важно снимать напряжение с тела. Вы можете делать это с помощью массажиста или специальных тренажеров. Можете пользоваться своими руками или мячиком, ролом и другими массажными предметами.
👉 Читать больше интересного - Персональная студия здоровья
В первое время вам не нужны жесткие методики, начинайте работать с собой плавно погружая свое тело, пробуждая проприорецепцию. Даже просто контроль движения, поглаживания и понимание ощущений начнет менять ваши ощущения от движений и любых занятий. Возможно, ваше тело начнет неожиданно худеть, хотя раньше очень тяжело на это шло.
Представление о теле важно, иногда даже важнее чем представление о его идеале.
Ваши ткани реагируют на все движения, на психологическую нагрузку, эмоциональные напряжения, переживания, эмоциональные зажимы. Примите целостность своего тела и научитесь правильно с ним работать. А именно не только нагружать его, но и правильно расслаблять.
Что такое Фасции?
Наши мышцы упакованы в фасции, это оболочки мышц, которые соединяются в цепи. Фасции помогают скользить мышцам и слоям. Они взаимодействуют и помогают всему телу качественно двигаться. У нас есть смазка между мышцами и слоями, она похожа на вязкую жидкость. Она помогает движению. Но с возрастом это вещество деградирует. Мы теряем жидкость.
Старение — это обезвоживание
Мы засыхаем и твердеем. К сожалению, растяжка не всегда помогает улучшить гибкость. Часто вы ощущаете боль в мышцах и это не положительный эффект, это травматизация. Поможет только изменение свойств этого вещества и сделать мы можем это за счет увеличения движения, увеличить объем воды в организме (пить больше) и правильно питаться. А также освоить фасциальную гимнастику. Она увеличивает давление, т.е. мы попросту можем продавливать мышцы. Получается эффект губки, вы давите на мышцы, а затем сжатая губка, расправляясь втягивает в себя воду. Создавайте динамику в тканях, давление - расслабление. Лежать долго на мяче или роле не надо 5-10 секунд и смещайте к следующей точке.
Сейчас огромное количество информации в интернете. Вы можете найти видео отдельных упражнений или целые уроки по фасциальному массажу. Здорово если вы ходите в зал к специалисту, который может проконтролировать вас и направить в нужном направлении, но и самостоятельная работа поможет вам восстанавливаться. Это важная работа в сохранении нашего здоровья и молодости движения. Забота о себе позволит вам продлить активность и не получить травму.
Самомассаж лица для женщин. Улучшаем кожу самостоятельно
Поделитесь, пользуетесь ли фасциальной гимнастикой и какие результаты видите?
Ставьте Лайки и подписывайтесь на мой канал. Это ВАЖНО!
☝️ Внимание: Будьте всегда внимательны к себе и своему здоровью. Обязательно проводите консультацию со специалистом. ☝️