🧐В последнее время я все чаще и чаще получаю Ваши сообщения или комментарии, в которых Вы пишите, что боитесь за свое здоровье.
И это нормально. Ежедневно в СМИ публикует новости со статистикой заболевших от ковида и Вы вероятно начинаете тревожиться за себя и своих близких.
📚Ипохондрия — это некая склонность переживать о физическом состоянии своего организма или какого-то органа.
🦖Обычно ипохондрики:
❌слишком усердно прислушиваются к тому, как работает их организм
❌пытаются найти отклонения или нарушения.
Но излишняя тревога приводит их к тому, что нормальные проявления организма они принимают за патологию.
⚠️Как Вы наверно, уже поняли, главной причиной ипохондрических мыслей и действий является избыточная тревога.
✅И, конечно же - гиперконтроль - как стремление избыточно контролировать себя, других людей и мир в целом, но в особенности — собственное здоровье и самочувствие.
❓ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ У ВАС ИПОХОНДРИЯ
1. Осознайте вторичные выгоды;
2. Ограничьте походы по врачам;
3. Осознайте природу симптомов тревоги;
4. Прекратите обсуждать свои страхи;
5. Не ищите симптомы в интернете;
6. Перестаньте прислушиваться к организму;
7. Примите тревогу;
8. Составьте план совладания с катастрофой;
9. Проясните степень своей ответственности;
10. Научитесь решать проблемы, а не беспокоиться о них.
📙Подробный пошаговый план избавления от ипохондрии Вы можете найти в моей методичке, которую можно скачать совершенно бесплатно!
Переходите по ссылке, выбирайте удобный для Вас мессенджер и скачивайте методичку БЕСПЛАТНО!
Похожие статьи
К чему приводят негативные мысли?