Привет! С тебя лайк!
Меня зовут Акнар. Я люблю читать книги и посты о саморазвитии и продуктивности. Недавно, прочитав один из таких постов, я узнала о чудесных 6 шагах. Эти шаги были придуманы известным американским писателем и бизнес-тренером Тони Роббинсом. Сегодня я поделюсь этими шагами с вами. С помощью этих шагов вы сможете управлять своими привычками или добиться успеха в важных для вас областях.\
Приведу пример, связанный со здоровьем.
1. Решите, чего вы действительно хотите
Чтобы здоровье было крепким, нужно заниматься спортом, правильно питаться и спать 7-8 часов. Вот мы и выяснили, что мы хотим
2. Используйте метод рычага.
Дайте мне точку опоры, и я переверну мир. Архимед
Чтобы заниматься спортом каждый день, правильно питаться и спать по 7-8 часов, мне нужна сильная стратегия. Для того чтобы создать мощный рычаг, задайте себе вопросы, провоцирующие страдание: "Чего это будет мне стоит, если я не занимаюсь спортом?". Или представьте во всех деталях, какое негативное воздействие окажет ваша неспособность измениться на дорогих или очень нужных вам людей. Следующим шагом будет использование вопросов, вызывающих ассоциации удовольствия. "Как бы себя почувствовали при этом члены моей семьи и друзья? Насколько я стал бы от этого сейчас счастливее?"
Сделайте так, чтобы из-за отказа от изменений вы почувствовали такое ощутимое страдание, такое сильное и требующее незамедлительных действий, что не смогли бы больше отказываться от этого.
3. Разрушение ограничивающей модели
Для достижения нового результата недостаточно знать, чего мы хотим и применять метод рычага. Если вы хотите есть сладкое, пока вы придерживаетесь диеты, предпримите следующие шаги
1. Мысленно просмотрите ситуацию, которая так сильно вас беспокоит.
Представьте, что это всего лишь фильм
2. Возьмите тот же случай и представьте его в мультипликации.
Прокрутите всю сценку в обратном порядке как можно быстрее, а затем опять как положено, но еще быстрее. Проделайте это по меньшей мере раз десять с невероятной скоростью и юмором. При этом можете тоже мысленно сопровождать свои действия какой-нибудь мелодией
3. Подумайте о ситуации, которая вас беспокоила, и отметьте, как вы себя чувствуете сейчас.
Если это было сделано эффективно, то вы сможете легко разрушить прежнюю модель столько раз, сколько потребуется, пока не почувствуете, что вам уже трудно или невозможно вернуться в прежнее негативное состояние.
Почему же он срабатывает? Потому, что все наши чувства основаны на образах, на которых мы сосредоточиваем свои мысли, на звуках и ощущениях, которые связываем с этими конкретными образами.
4. Создайте новую, стимулирующую альтернативу
Если вы отказались от сладости, то должны придумать новый или несколько новых способов взамен, чтобы иметь не меньшее удовольствие, чем привыкли получать от прежнего образа поведения; польза, которую давали прежние ощущения или поступки. Например, есть фрукты вместо сладкого. Если вы отказываетесь от сериалов и фильмов, вы можете вместо этого слушать музыку или подкаст и бегать.
5. Сделайте установку на новую модель, пока она не станет постоянной
Следующим шагом будет закрепление вашего нового поведения. Не ждите, пока похудеете на 38 кг. Не ждите, когда сбросите хотя бы 1 кг. В ту минуту, когда вы отодвинете в сторону тарелку сладости, вы уже будете достаточно вознаграждены. Поставьте перед собой несколько краткосрочных целей, или "дорожных столбов", и как только достигнете одного из них, немедленно вознаградите себя за это.
6. Проверьте это!
Проверьте ее и посмотрите, срабатывает ли новая модель
поставьте лайк, и подпишитесь на канал, чтобы ничего не пропустить.
Также, оставьте комментарий, автор все читает