Часто беременные женщины отмечают тягу к статике. Им не хочется ходить, гулять, в идеале вообще бы сидеть дома, а точнее — лежать, уткнувшись в телефон и читая бесконечные заметки с материнских форумов. С одной стороны, расслабиться сейчас — святое, потому что когда младенец появится на свет, все завертится вокруг него и уже не будет возможности поваляться в свое удовольствие. Но с другой стороны, беременной необходимы движение и свежий воздух! Поэтому нужно хотя бы пару часов в день ходить пешком, желательно — гулять по парку, саду, в лесу и пр. (конечно, бывают ситуации, когда доктор рекомендует беременной постельный режим — тогда надо выполнять предписания; но если такого назначения нет, движение обязательно!)
Дорогие папы, тут многое зависит от вас. Не очень-то приятно и интересно вашей супруге «в положении» одной где-то выгуливать свой животик. Сделайте ежевечерние прогулки доброй семейной традицией. Придумайте, куда вы могли бы изо дня в день ходить, чтобы была какая-то цель. Например, мои подопечные в течение нескольких месяцев ходили за 3,5 км от дома пить в одном кафетерии молочный коктейль, который очень полюбился жене; другие каждый вечер навещали бабушку мужа, живущую примерно в часе ходьбы, заносили ей продукты, пили у нее чай, болтали о текущих делах и, немного отдохнув, отправлялись домой; третья пара подружилась с лисой, живущей в лесополосе в полутора часах ходьбы от их дома, они каждый вечер ходили ее проведать с куриным набором, и рыжая встречала их как родных. Можно пойти и другим путем — если позволяет здоровье мамы, приобрести абонементы в тренажерный зал или бассейн, желательно безлимитные и в пешей досягаемости. Если беременность протекает хорошо и женщина имеет к этому вкус, можно выезжать на велосипедах, роликах, самокатах, зимой кататься на коньках, лыжах, санках (но, конечно, без экстрима). Наконец, можно просто прогуливаться где сочтете нужным. Тут важно соблюсти три условия: давать небольшую нагрузку, непременно бывать на воздухе и непременно вдвоем (то есть втроем, ведь малыш пока неотделим от мамы).
Планируя подобные мероприятия, делайте такой настрой, обняв жену:
— Милая моя женушка! Я понимаю, что тебе хочется поваляться и почитать, что пишут в соцсетях. Я и сам бы с радостью повалялся вместе с тобой, но нам надо выгуливать тебя и твой животик. Поэтому мы отправимся на выгул, и я сделаю все, чтобы он был для тебя приятным и радостным. Мы будем с тобой гулять и болтать, если хочешь, послушаем твою любимую музыку, съедим что-нибудь вкусное. И наш малыш будет привыкать гулять с мамой и папой! Сколько счастливых прогулок у нас с тобой и с ним впереди! А потом, когда он вырастет и у него появятся дети, мы будем гулять с нашими внуками!
