Во время занятий спортом наш организм теряет большое количество жидкости, однако, адепты здорового образа жизни и те, кто не представляют свою жизнь без спорта, разделились на два лагеря: те, кто утверждает, что употребление воды во время тренировки необходимо и те, кто считает, что делать этого категорически нельзя.
Давайте разбираться.
Известно, что каждому из нас необходимо пить как можно больше воды. И понятно почему: она ускоряет обмен веществ, очищает организм от вредных шлаков и токсинов, поддерживает водно-солевой баланс в организме и укрепляет иммунитет.
Диетологи рекомендуют начинать свой день с минеральной воды с лимоном.
Чай, кофе, сладкие газированные напитки не рекомендованы для употребления. В них содержится сахар, поэтому, употребляя эти напитки, вы ещё сильнее начинаете хотеть пить и можете спровоцировать обезвоживание организма.
Что касается тренировок, воду во время занятий спортом пить можно, даже нужно. Однако, не спешите набрасываться на кулер. Выпивайте по 200 мл воды во время тренировки каждые 15-20 минут. Практикуете силовые нагрузки? Добавьте к этому объёму ещё 30% жидкости, и ваш организм скажет вам «Спасибо».
Какую воду выбрать? Приходя в зал, вы едва ли задумываетесь о качестве воды, которую пьёте. А зря. Тем, кто занимается спортом, рекомендуем выбирать воды, состав которых обогащён кремнием. Такая вода, благодаря своему уникальному составу, обеспечит ваши кости и хрящи необходимым количеством жидкости, а также улучшит общее состояние вашего организма.
Будьте здоровы! И отличных тренировок! :)