Было бы смешно, если было бы неправдой. Какой ты прокрастинатор и что с этим делать? На самоизоляции мы все стали немного прокрастинаторами. Как справиться с "резиновым" настроением? Задайте себе правильные вопросы. Прокрастинация — защитный механизм нашей психики. От чего именно мы защищаемся? Давайте разбираться.
⚡Сколько времени я трачу на задачу? Посчитать просто. Используйте технику помодоро. Поставьте таймер на 20 минут и только после сигнала переключайтесь на другую задачу. Короткие кусочки времени помогут более четко концентрироваться на задаче.
⚡Как давно делали перерыв? Монотонная работа ведёт к усталости, а не к победам. Когда мы устаём, наша продуктивность падает — и это нормально. В этом случае лучшим способом прокрастинации будет сон. Главное, не винить себя за лишний час бездеятельности.
⚡Чего я боюсь? Например, конфликтных ситуаций. Если вы знаете, что руководитель настроен к нам критично и вас ожидает негатив, дело как будто само оттягивается на вселенских тормозах. Мозг будет всеми силами задвигать это дело, а вы - корить себя за забывчивость. Вот ведь парадокс, и наоборот, страх успеха также может стать пятым колесом а вашей повозке. Стать успешным, значит, заметным. Взять на себя большую оттственность и риски. Поэтому, предчувствуя последствия удачно завершённого проекта, мы можем бояться их и прятаться за «ленью». Любой негатив в контексте задачи будет оттягивать ее выполнение: неприятные люди, несправедливое отношение, все это "поможет" саботировать работу всеми доступными средствами.
⚡ Насколько дело значимо и сложно для вас? Очень популярны, особенно перед новым годом списки "50 желаний, 50 целей на новый год". И если простые вроде покупки рафаэлок мы выполняем легко и просто, покупка феррари становится сложным делом, если нет прав и вместо Феррари вам нужен минивен для садового урожая.
Лень помогает понять, кто мы такие на самом деле и что нам нужно от жизни. В прокрастинация самое важное - ее осознание. Вам удается заметить свою прокрастинацию? 🧠