Иногда бывает, что мы перегружены работой или в стрессе и говорим, что вот-вот начнем нервный срыв. Но что именно это значит?
Концепция «нервного срыва» не является научной, и это состояние не классифицируется психологами как психическое заболевание. Но это не означает, что мы имеем дело с серьезной проблемой, считают психологи. Вот признаки, указывающие на нервный срыв, по данным time.com.
«Нервный срыв - это ситуация, в которой человек достиг психологического истощения, состояние, при котором человек не может функционировать в нормальных пределах из-за сильного стресса», - сказала Эрин Энгл, профессор психология и психиатрия в Колумбийском университете в Нью-Йорке.
Стрессоры могут варьироваться от финансовых до физических и психологических проблем, и наш организм может по-разному реагировать на факторы стресса. Вот наиболее частые признаки такого истощения, по мнению экспертов.
1. Беспокойство и депрессия
Беспокойство и депрессия - обычные реакции на стрессоры. Когда человек сталкивается с серией постоянных проблем, естественные ресурсы организма, необходимые для борьбы со стрессом, истощаются. В этот момент происходит ряд психических событий, таких как эпизоды плача, снижение самооценки и уверенности в себе, чувство вины, все из которых вызывают эпизоды тревоги и в конечном итоге приводят к депрессии. мнение Эрин Энгл.
2. Нарушения сна
Изменение режима отдыха - еще один предупреждающий знак, указывающий на наличие нервного срыва. Некоторые люди считают, что сон - это окно ухода от проблем, с которыми они сталкиваются в повседневной жизни, и поэтому бывает, что моменты истощения сопровождаются продолжительным сном. В других случаях мы можем испытывать эпизоды бессонницы, часто возникающие из-за размышлений, описывающих проблемы, с которыми мы сталкиваемся.
Физическое истощение также является признаком чрезвычайно высокого уровня стресса. Тело реагирует физическим напряжением, слабостью, чувством общей усталости, потерей либидо и интересом к деятельности, которая обычно приносит удовольствие.
4. Аппетит.
Изменения аппетита и внезапные изменения в рационе питания являются явными признаками нервного срыва, поскольку при стрессе организм выделяет избыток кортизола, который может вызвать тягу к пище с высоким содержанием жира и сахара. Более того, когда мы сталкиваемся с высоким уровнем стресса, мы теряем мотивацию готовить здоровую пищу, и способность заботиться о своем теле снижается.
5. Физический дискомфорт.
И головные боли, и боли в животе, и диарея или запор - прямые последствия умственного истощения. Известно, что психологическое благополучие напрямую связано с процессом пищеварения, поэтому стресс может вызвать ряд проблем в желудке и кишечнике, добавляет Эрин Энгл.
6. Психический туман
Проблемы с концентрацией и вниманием, а также ощущение нечеткости мышления - это когнитивные симптомы, указывающие на наличие нервного срыва, которые иногда могут включать в себя трудность поиска решений проблем, с которыми мы сталкиваемся, а также чувство дезориентации и временной потери памяти.
7. Нормальное затруднение дыхания.
Основные признаки, указывающие на приступ тревоги, вызванный нервным срывом, включают ощущение давления в груди и поверхностное и учащенное дыхание. В этом смысле показаны упражнения на глубокое дыхание, которые могут стать быстрым решением.