Одно из наиболее частых возражений, которое я слышу от людей, которые считают, что им следует медитировать регулярно, но не делают этого:
«У меня нет времени на медитацию».
«Вам следует сидеть в медитации по двадцать минут каждый день - если вы не слишком заняты. А если очень заняты, тогда следует посидеть час ».
Так где же найти время для чего-то столь важного? Учитывая важность медитации, первое, что нужно решить, - это не то, собираетесь ли вы медитировать, а когда Вы собираетесь медитировать. Другими словами, возьмите решимость, которая, кстати, является первым из семи секретов успеха .
Как долго вам нужно медитировать?
Не усложняйте себе задачу. Необязательно начинать медитировать долго. Десять минут дважды в день было бы отличным началом.
Вы даже можете начать с двух минут. Это сделала дочь моего друга. Ее отец медитировал, и она наконец согласилась с тем, что ей это тоже нужно, однако не могла найти время. Итак, она начала с двух минут и увеличивала их по одной минуте в неделю. Теперь она с удовольствием регулярно медитирует в течение получаса и клянется, что это изменило ее жизнь.
Где взять 10 минут
Есть отличное упражнение, в котором вы наполняете банку сначала большими камнями, затем маленькими камнями, затем песком, а затем водой. Попробуйте сами сделать это.
И каждый раз, когда вы думаете, что места больше нет, вы обнаруживаете, что оно действительно есть. Я пробовал , и это действительно работает. Это такая метафора. Используйте этот метод, чтобы медитировать, читать или подрабатывать.
Обычный день - это не сплошная стена активности - это больше похоже на швейцарский сыр. Ключ к тому, чтобы найти немного личного времени, - это искать маленькие воздушные карманы. Помните, что мы говорим только о нескольких минутах за раз.
Если вы сделаете медитацию приоритетом, вы Вы найдете время для нее. Помните, что даже несколько минут медитации намного лучше, чем ничего. Регулярность - это ключ.
Медитация дает больше времени. Это магия!
Парадоксально, когда мы проводим время в медитации на регулярной основе, у нас на самом деле появляется больше времени чем было до этого.
В медитации мы находимся в состоянии спокойной бдительности, которая чрезвычайно освежает тело и разум. Соблюдая ритуал медитации, люди замечают, что могут делать больше, делая меньше. Как Брюс Ли.
Во временем Вы будете находиться в состоянии медитации постоянно. И вам не нужно будут тратить на нее время, потому что Вы будете в медитации постоянно.
