Страх - это физиологическая и психическая ответная реакция на явную или предполагаемую угрозу. Все, что мешает нам быть великими, успешными, любящими - это и есть страх. Страх неудачи, страх быть отвергнутыми, страх разорения, страх потери близких, страх перед жизнью, страх смерти, страх перед наказанием, страх быть недостаточно хорошим, страх не понравиться, страх не угодить... И так далее...
Страх делает нас напряженными, нервными и беспокойными. Страх делает нас подозрительными и враждебными. Страх перерастает в депрессию. Страх блокирует наши возможности и лишает творчества.
Так откуда берутся страхи и как они работают?
Есть мнение, что свой первый страх человек испытывает, когда при рождении плод проходит через родовые пути. Во время родов ребенок испытывает сильное физическое давление, схватки буквально выдавливают его из тела матери. В то же время "родовая травма" имеет и психический аспект: ребенок покидает безопасное чрево матери и вступает в новый незнакомый мир, который пугает его.
Родители пытаются сформировать в ребенке понимание чувства опасности для того, чтобы защитить его и подготовить к возможным внешним угрозам. Так закладывается фундамент для страха.
Чрезмерные запреты и требования в воспитании ребенка так же укрепляют в нем страх.
Эти жесткие меры вызывают у него ощущение, что он все делает недостаточно хорошо и поэтому не заслуживает любви родителей. Страх не дает ребенку чувствовать себя любимым и защищенным. Позже человек собирает свой собственный негативный багаж.
Иной раз мы сталкиваемся с какой-то непосредственной опасностью, и наш жизненный опыт подает тревожный сигнал. В результате мы испытываем страх. Чувство страха вызывает телесные реакции, проявляются такие физиологические симптомы, как ускорение частоты пульса, одышка, нервная дрожь, потливость. И тогда нам приходится выбирать из двух вариантов: или активно противостоять угрозе или спасаться бегством.
Бывает, мы вызываем страх в своем воображении искусственно. При этом мы намеренно представляем себе страшные ситуации или позволяем кинорежиссерам пугать нас, при этом доказывая себе, что мы можем справиться со страхом и преодолеть опасность.
Так же запретные удовольствия, которые связаны со страхом наказания, являются своеобразным способом наслаждения и кажутся еще более привлекательными не в последнюю очередь потому, что мы выглядим в собственных глазах достаточно сильными, чтобы бросить вызов правилам. Однако если воспитание наложило на нас строгие нормы морали, то запретное желание не может преодолеть это "табу" и непосредственно трансформируется в страх.
Чувство страха своих подчиненных на протяжении веков умело эксплуатировали правители всех мастей. Можно условно назвать этот вид страха - "страх зомбирования". Взращивание страха является одним из средств управления массами, демагогии и промывания мозгов. Страх, что закладывается в сознание людей, делает их неуверенными и гонит прямо в руки "лидеров", которые обещают защиту от всех возможных опасностей, если только слепо следовать их призывам.
Тот, кто испытывает страх, прилагает усилия избавиться от этого чувства; человек пытается решить проблему одним махом, это ему не удается и в результате его страх только возрастает.
К примеру, импотентный мужчина пытается избавиться от страха новой сексуальной неудачи, вступая в половую связь с новой знакомой; у него опять ничего не получается, и в результате страх собственной мужской несостоятельности возрастает еще больше. Лучшая тактика состоит в постепенном преодолении страха, шаг за шагом, при этом нужно стремиться к тому, чтобы страх не был настолько силен, чтобы блокировать возможности.
Человек, которого мучает страх выступления перед большой аудиторией, не должен тотчас ожидать, что его речь потечет свободно; но он может сначала приобрести большую уверенность в себе, читая основательно проработанные тексты. Если это удается ему несколько раз, то однажды в один прекрасный день он будет в состоянии выступать свободно, легко излагая свои мысли.
Небольшой страх может в некоторых ситуациях способствовать лучшему решению задачи (на экзамене, при публичном выступлении на сцене), в то время как сильный страх будет ограничивать способности человека.
Реакция страха является важной частью нашей биологической системы самозащиты. Если человек не боится опасностей и не избегает их повторения в жизни, то он имеет меньше шансов на выживание. От этого оправданного, связанного с реальными угрозами страха (реальный, объективный страх) нужно отличать иррациональный, невротический страх.
Кто чувствует себя неуверенно, находясь близко к краю высокого обрыва, благодаря этому страху примет меры, повышающие его шансы на выживание. Такой человек во время восхождения в горах побеспокоится вовремя о том, чтобы пристегнуть себя к страховке. Кто же, стоя на мосту и держась за высокие крепкие перила, не может от страха нормально дышать и двигаться, имеет серьезные проблемы с невротическим страхом. Такой человек готов сделать большой крюк, лишь бы не приближаться к мосту.
Опыт психоанализа говорит о том, что такой невротический страх, проявляющийся в ситуации, не представляющей реальной угрозы, имеет другое объяснение.
Скорее всего, этот невроз свидетельствует о существующей глубоко в подсознании человека подавленной внутренней проблеме, которую он всячески избегает.
Так Зигмунд Фрейд описывал фобию четырехлетнего мальчика по имени Ганс. Этот мальчик некоторое время страдал от серьезного страха, что, если он пойдет по дороге, он может попасть под проезжающую повозку, и поэтому он категорически отказывался идти по этой улице.
Фрейд выяснил, что за этой фобией было спрятано желание мальчика о смерти собственного отца, подавленное страхом наказания за подобное желание. После совместной психотерапии фобия у мальчика исчезла.
В невротическом страхе нужно различать фобии, связанные с определенными источниками боязни, и "не связанные" фобии. В первом случае человек боится вполне определенных ситуаций или животных - боязнь свободного или замкнутого пространства, высоты, пауков, змей, мышей, собак.
Напротив, беспричинный страх охватывает жертву внезапно, без явных внешних поводов для беспокойства. Такой страх часто проявляется как физический дискомфорт, человек на секунду думает, что у него остановилось сердце, или его тошнит, или он испытывает проблемы с дыханием. Только психоаналитическое обследование может прояснить в этом случае возможные неосознанные причины страха.
Бессознательные чувства могут контролировать поведение людей. В состоянии беспокойства возникают устойчивые модели поведения, когда люди пытаются в будущем избежать каких-то негативных ситуаций. Таким образом, страх по идее - это программа защиты. Тем не менее, неуместное применение этой программы оказывает отрицательное воздействие на жизнь человека, его отношения и т. д.
Факт заключается в том, что пока человеку доступны поведенческие шаблоны бегства от страха, он будет продолжать этот бег по кругу. Содержание программы нужно корректировать, заменяя страх на положительные эмоции.
Только удалив из жизни страх, человек обретает покой.
Некоторые страхи можно одолеть быстро, другие сидят глубоко в подсознании и требуется время, чтобы выяснить их причину. В этом случае целесообразна совместная работа с психотерапевтом.
Не менее важным является развитие самосознания, которое дает позже чувство собственной безопасности и позволяет эффективно решать жизненные проблемы. Также можно снизить уровень многих тревог до вполне приемлемого состояния, если укреплять в себе установку не сдаваться так легко жизненным обстоятельствам, а оценивать истинные причины беспокойства и их реальную угрозу.