Без сомнения, одна из лучших вещей, которые когда-либо делал в своей жизни курильщик, — это бросить курить. Герой истории — Давид, начал курить, когда ему было 14 лет. Он просто дружил с людьми, которые курили, и вся его семья, за исключением двух человек, курила. Короче говоря, он все время был среди курильщиков, поэтому в 14 лет ему показалось, что курить — круто, интересно и надо, чтобы не отставать от окружающих.
Надоело
Курение стало большой частью его жизни.
Если вы курите, вы знаете, что быстро подружитесь с другими курильщиками. Они единственные, кто стоит с вами снаружи, поэтому вы разговариваете, узнаете друг друга и часто довольно быстро становитесь друзьями. У вас не только одна привычка, но и курильщики много времени проводят за разговорами о личных вещах и связях. Итак, конечно, все его друзья курили много лет.
Потом Давид встретил девушку, которая не курила, и влюбился в нее. Теперь она его жена. Молодой человек все еще считал, что курить — это круто, но помнит, как ему было так стыдно, что он кашлял после того, как они с будущей женой вышли перекусить. Кашель появился в результате длительного курения и это было неприятно, как самому Давиду, так и окружающим.
Вскоре после того, как они начали встречаться, парень попытался бросить курить. Несколько месяцев спустя он попробовал еще раз. Потом еще и еще. Так продолжалось около 5 лет.
В 29 лет он решил бросить курить до 30-летия. Давид все таки нашел способ сделать это, и теперь, 11 лет спустя, он все еще держится.
Отказ
Имея четкое представление о своем прошлом, Давид признается, что было три больших шага, которые привели его к тому, чтобы стать некурящим.
- Желание бросить курить
Когда он думал, что курить — это круто, он делал это (курил) с удовольствием. Потом понял — нужно было развить в себе желание бросить курить и двигаться дальше. Ниже перечислены важные вещи, которые помогли бросить курить.
Это:
- кашель;
- запах — одежда и волосы всегда плохо пахли (некурящие быстро улавливают этот специфический запах);
- странное чувство в горле, которое, вероятно, было вызвано курением;
- одышка;
- некурящие друзья, в том числе и будущая жена, нередко томились в ожидании, пока Давид найдет место для курения и удовлетворит свою страсть
- Мышление некурящих
Как только молодой человек захотел бросить курить, он начал разговаривать с собой как с некурящим. Он говорил себе то, во что хотел верить:
- Курение - это не круто. Курильщики выглядят нелепо, попыхивая палкой и выдыхая дым. И они часто действуют противоположно спокойствию (отчаяние, тревога, гнев, нервозность, неконтролируемость), когда не могут выкурить сигарету.
- Сигареты отнимают время. Он курил часто и каждые полчаса выходил из компании некурящих, в то время, как они общались и, возможно, обсуждали важные темы. Приходилось планировать все вокруг своей следующей сигареты, а это означало, что курильщик не мог просто сидеть, расслабляться и получать удовольствие от чего-то или кого-то.
- Деньги. Курение стоит больших денег, что плохо для человека с ограниченным бюджетом. Однажды у парня хватало денег только на пачку сигарет или что-нибудь поесть, но не на то и другое. Он был очень голоден, но сидел около часа, обдумывая, что делать. Это было нелепо. Об этом неловко думать. Он был готов отказать себе в основных человеческих потребностях, чтобы затянуться сигаретой.
- Книга Аллена Карра.
Когда появилось желание и образ мышления, Давид взял книгу Аллена Карра (о которой слышал неоднократно) «Легкий способ бросить курить» и бросил курить в течение дня, после того, как прочел последнюю страницу. Строки книги подчеркнули новые убеждения Давида.
Давид понял основную мысль после прочтения книги, что курение не помогает избежать или снизить уровень стресса, а напротив — вызывает его.