Тибетский ритуал оздоровления «Источник молодости» поможет сохранить, улучшить здоровье, обеспечит организм жизненной энергией и желанием жить.
Не спешите сделать сразу. Начинать упражнения комфортно с трех раз, далее каждую неделю удваивать количество повторений. Довести выполнение всех упражнений до 21 раза. Упражнения можно выполнять и утром, и вечером, в любое удобное для вас время. Занимайтесь ими ежедневно!
Продолжительность занятий примерно 20 минут.
Первое упражнение.
Встать прямо с вытянутыми горизонтально руками. Начать вращаться вокруг своей оси (как это часто делают дети) слева направо (по часовой стрелке). Продолжать движение до первых признаков головокружения. Сразу закончить упражнение и присесть или прилечь. Не страшно, если эти ощущения придут сразу. Со временем количество повторений увеличится.
Второе упражнение.
Лечь на спину лицом вверх. Вытяните руки вдоль туловища ладонями на пол с сомкнутыми пальцами. Поднять голову от пола, прижав подбородок к груди. Затем, поднять прямые ноги в вертикальное положение. Затем медленно опустить голову и ноги (колени прямые) на пол. Расслабиться. Дышим правильно при исполнении: глубокий вдох при подъеме ног и головы, полный выдох при опускании. Если не получается поднять прямые ноги, начинать это упражнение с подъема ног в согнутом в коленях положении.
Третье упражнение.
Встать на колени, выпрямить тело. Руки положить на бедра. Наклонить голову вперед, прижав подбородок к груди. Затем отбросить насколько можно голову назад и, в то же время, отклониться корпусом назад, сгибая позвоночник. Сгибаясь, опереться на руки на бедрах. Вернуться в первоначальное положение.
Четвертое упражнение.
Сесть на пол, вытянув перед собой ноги, раздвинуть их. Туловище прямое, руки лежат ладонями на пол вдоль туловища. Прижать подбородок к груди, затем откинуть голову назад как можно дальше. В это же время поднять свое тело так, чтобы колени согнулись, а руки оставались прямыми, туловище на прямой линии с бедрами горизонтально полу. Напрячься всем телом. Вернуться в исходное положение. Расслабиться.
Сначала это упражнение покажется трудным, но через неделю станет таким же простым, как и остальные!
Пятое упражнение.
Лечь лицом вниз к полу. Туловище поддержать руками, ладони упереть в пол, кончики пальцев ног согнуты. Спина опущена, так, что туловище находится в согнутом положении. Откинуть голову назад. Затем, выгибая поясницу, поставить тело в положение обратное букве "V". В это же время прижать подбородок к груди. Правильное дыхание: подъем туловища - глубокий вдох; опуская - полный выдох. Во благо!
