Правила красивой спины

В былые времена по осанке человека судило о его происхождении. Дамы из обеспеченных семей несколько часов в день занимались у балетной стойки и носили жесткие корсеты для придания своей спине идеальной ровности.

Годы идут, а осанка остается признаком гордости и по сей день. К сожалению, в силу обстоятельств или состояния здоровья наша спинка претерпевает изменения, которые с каждым годом все труднее исправить.

Помочь в этом вопросе нам поможет обычное упражнение на растяжку грудного и шейного отделов.

Для того, чтобы начать выполнять упражнение необходимо лечь на ровную поверхность, желательно подстелить себе коврик для йоги. Лечь нужно на живот, лицом вниз. Несколько минут следует прибывать в спокойном состоянии, полностью расслабив каждую мышцу. Затем, поднять руки и ноги параллельно полу на максимальное расстояние от поверхности, в таком положении нужно находиться около 5 минут. Если в процессе выполнения упражнения возникает дискомфорт или боль – следует его прекратить. В день можно выполнять до 10 подходов, рассчитывая постепенную нагрузку и степень вашей физической подготовки.

Выполняя такое простое упражнение каждый день на протяжении 2-3 месяцев вы сможете исправить небольшие искривления вашей спины и придать ей достойный вид. Теперь вы сможете выбирать наряды, не оглядываясь на свои недостатки.