Начало статьи можно найти здесь: https://zen.yandex.ru/media/id/5f8b13bf6b831d5f969d44d3/hronotip-cirkadnyi-ritm-5fe39ea5abcef56615ea9d32
Иногда типаж личности действительно не может быть выражен явно. Часто люди не могут подстроиться под свои предпочтения. Например, если кто-то должен рано вставать на работу в течение многих лет, то он могут показаться утренним типом, когда в действительности человек относится к вечернему типу. И конечно же противоположное тоже верно — если кто-то вынужден работать в вечернее время в течение определенного периода.
Хронотип и психика
Поэтому распорядок дня на самом деле может повлиять на то, какой хронотип определяется у человека со стороны. Но есть другая теория, которая говорит что изменение рабочего графика может повлиять на фактический хронотип. Четких доказательств этому в психологии мне не известно, но в любом случае мы видим что это важный фактор.
И мы также видим что хронотип может варьироваться на протяжении всего периода жизни. У детей как правило склонность к утреннему типажу, подростки же, как правило, смещаются к вечернему хронотипу, достигая максимального уровня в возрасте 20 лет. Далее мы видим смещение в сторону поведения жаворонка после 50 лет. А также женщины более склонны к типажу жаворноков, чем мужчины.
Также известно, что утренние люди, как правило, имеет более высокую удовлетворенность жизнью они испытывают меньше депрессии, тревоги, стресса и имеют более низкий уровень пессимизма. Люди с вечерним укладом, как правило, имеют больше трудностей с настроением и проблемами сна, включая более короткую продолжительность сна и большую дневную сонливость мы также видим, что они склонны потреблять больше кофеина.
Если говорить об интеллекте, то не все плохие новости достаются людям вечернего типа. Некоторые исследования показывают, что процент сов с более высоким уровнем интеллекта выше, однако жаворонки лучше показывают себя в школе. Исследования показывают, что когнитивные (психические) способности людей утреннего и вечернего типов на самом деле одинаковы.
Возможна ли какая-то корреляция между хронотипом и психологическими расстройствами? Склонность к утренним часам не связана ни с какой психопатологией, но склонность к вечерним часам активности — да. Существует более высокий риск социального тревожного расстройства и более высокий риск депрессии. Если у человека наблюдается депрессивный эпизод в жизни, то предрасположенность к утреннему режиму дает более позитивный прогноз, чем если бы человек был склонен к вечернему режиму.
Важно отметить, что с точки зрения указанных факторов и их отношения к хронотипу мы не знаем, приводят ли психические расстройства к определенному хронотипу или наоборот, хронотип может привести к определенным психическим расстройствам, или есть немного того и другого, и это двунаправленное правило. Речь идет о различии между причиной и следствием. Точная корреляция не известна, но известна что она существует.
Хронотип и личность
Как циркадные предпочтения связаны с личностью? Чтобы ответить на этот вопрос я буду использовать пятифакторную модель личности:
- это открытость новому опыту,
- добросовестность,
- экстраверсия,
- стремление к помощи и дружелюбие,
- уровень нейротизма.
Начнем с фактора открытости новому опыту. Для этой черты мы видим, что в научной литературе есть некоторые смешанные выводы, что на самом деле нет никакой ассоциации между хронотипом и открытостью. Но есть определенные второстепенные предрасположенности указывающие на корреляцию между открытостью и хроно-типажу на манер жаворонков. Жаворонки не любят фигурировать абстрактными понятиями, они менее предприимчивыми, склонны не ценить искусство, и все эти характеристики связанные с открытостью.
Переходя к фактору самоконтроля (добросовестности) — этот фактор имеет самое сильное отношение к хронотипу. Мы видим что существует положительная корреляция между сознательностью и жаворонками.
Шкала «контролирование» («саморегуляция», «самоконтроль», «Сфактор») показывает, насколько добросовестно человек выполняет свои обязанности, его целеустремленность, организованность, мотивированность.
Высокие оценки по шкале являют надежную, пунктуальную, самодисциплинированную, педантичную личность. Низкие оценки – ленивую, беспечную, слабовольную. И жаворонки чаще имеют положительную оценку по данной шкале.
Для факторов экстраверсии и дружелюбия литература не дает каких-либо явных корреляционных толкований. Небольшая положительная корреляция с жаворонками существует для нейротизма.
«Негативная эмоциональность», или «нейротизм» – это тенденция испытывать негативные эмоции.
Шкала измеряет, насколько человек эмоционально стабилен или нестабилен. И жаворонки менее склонны получать высокие баллы по данной шкале.
Существует интересная теория, которая может пролить немного света на тему взаимосвязи хронотипа и личности. Она называется social Jetlag. Почти всем знакомо ощущение усталости после перелета. Смена часовых поясов может выбить из колеи даже опытного туриста, но справиться с джетлагом легче, чем с его собратом — социальным Jetlag`ом. Речь идет о сбитых ритмах сна. Social jetlag происходит, когда сбивается режим. Если обычно ты ложишься спать в десять вечера, а просыпаешься в восемь утра, поздний подъем в выходные может привести к хронической усталости, головной боли и ухудшению памяти. Многие любят таким способом компенсировать недосып в будни, и в результате чувствуют себя еще хуже.
Есть различные вариации этой теории, но по существу она говорит о том, что так как люди вечернего типа (совы) вынуждены работать не по своим естественным часам, то это может объяснить некоторые озвученные негативные последствия для данного хроно-типажа. Общество действительно более настроено на утренние часы работы, что в некотором смысле действительно рационально, так как большее количество жаворонки, нежели совы.
Многие из ассоциаций из озвученных сегодня имеют весьма слабую научную базу. И если исследования статистически значимы, то все же нет 100% четкого разделения нет. Поэтому для отдельных индивидуумов утреннего типа могут быть характерны черты, которые мы видим присущи человеку вечернего типа. Так что мы должны быть осторожны при попытке характеризовать человека, основываясь на его хронотипе.
Благодарю за внимание.
