Сегодня мы рассмотрим несколько вопросов, связанных с хронотипом. Один из вопросов существует ли связь между хронотипом и личностью. И другой вопрос — разница между жаворонками и совами в понимании ритмов дня.
Что такое циркадный ритм?
За четыре с лишним миллиарда лет, которые существует Земля, условия жизни на ней постоянно менялись. Но одно практически всегда оставалось неизменным – 24-часовые сутки, смена дня и ночи, вызванная вращением планеты вокруг своей оси. За это время земная жизнь приспособилась к закатам и рассветам и обзавелась собственными внутренними часами.
Этим циркадным (от лат. circa — "вокруг, примерно, около" и dies — "день") ритмам безжалостно подчинены очень многие процессы в организме: помимо сна и бодрствования, это, например, обмен веществ, гормональный уровень, температура тела и даже (опосредованно) поведение.
О том, как важны для нас естественные "внутренние часы", говорят многие исследования. Например, искусственное продление светового дня может вызывать ожирение и связанные с ним заболевания (вроде диабета). В разное время суток организм по-разному подвержен инфекциям: биологические часы животных влияют на способность вирусов к репликации и распространению.
Слово циркадный действительно говорит о годовом 24-часовом физиологическом ритме, который наблюдался на каждом системном уровне почти у всех растений и животных на планете. Свободное время человеческого циркадного цикла на самом деле составляет около 25 часов. Именно данные циклы обуславливают - является ли человек предрасположенным к режиму дня по типу жаворонка, либо режиму по типу сов.
При изучении близнецов исследования показывают, что около 50% вариативности циркадных предпочтений можно отнести к генетике, и 50% остается для факторов обуславливаемых окружающей средой.
Так как же нам характеризовать хронотипы? На самом деле довольно просто, человек может именоваться чистым типом жаворонка, если у него нет никаких проблем с ранним подъмом, он более бдителен утром по сравнению с людьми вечернего типа и он склонен отдавать предпочтение утренним занятиям/увлечениям/работе, потому что им нравятся виды деятельности которые происходят утром.
Если у кто-то более предрасположен к вечерней фазе дня, то такие люди склонны быть более бдительными вечером, они могут спать до позднего утра и они предпочитают дневную и вечернюю деятельность.
Теории распределния ритмов
Существует много споров об этих двух категориях и о том действительно ли они представляют хорошее разделение того, что происходит в реальной жизни. Есть в основном две точки зрения. Одна из них заключается в том, что имеется некая шкала пути от раннего утра до глубокого вечера. Кто-то может оказаться в середине данной шкалы. Другая теория говорит, что две данных категории (жаворонки и совы) действительно являются отдельными измерениями, поэтому их лучше всего понимать как не пересекающиеся множества, то есть человек может попасть в какую-то одну из них.
Имеется довольно четкое представление о том что происходит с точки зрения категорийной теории. Процент индивидуумов, которых можно отнести к чистому утреннему типажу составляет около 30 процентов, а вечерних типов 20%, что конечно оставляет 50 процентов для людей которые не совсем хорошо вписываются в одну категорию или другую. Поэтому категорийная теория скорее сосуществует и конкурирует с теорией о распределяющей шкале.
Окончание статьи можно найти здесь: https://zen.yandex.ru/media/id/5f8b13bf6b831d5f969d44d3/hronotip-javoronki-i-sovy-5fe3a11e40c4c26139358688