А теперь о медитации. Медитация это форма релаксации, обеспечивающая внутренний покой.
Польза медитации:
- Равновесие. Помогает укрепить связь между логикой и интуицией.
- Снимает стресс. Во время медитации вы расслабляетесь.
- Гармония.
Что нужно для медитации:
- Лёгкая одежда. Одежда не должна быть неудобной или стеснять.
2. Приглушённый свет.
3. Музыка. Она является желательной. Однако некоторые с практикой могут расслабляться и без неё.
4. Ароматы. Они также необязательны. Однако такие запахи как: ладан, сандал, роза, хорошо подходят.
Есть разные методы медитации, я расскажу о них позже.
Сначала вы обнаружите, что у вас в голове блуждают мысли, но с практикой вы научитесь очищать разум. Семь минут сеанса достаточно.
А теперь как медитировать:
- Сядьте удобно. Также выключите телефон, чтобы посторонние звуки вам не мешали.
- Концентрация на дыхании. Один из методов медитации. Дышите глубоко и спокойно.
- Особое слово. Другой метод медитации. Можно повторять какое-нибудь слово про себя. Например, "покой" "счастье" "мир".
- Завершение. Откройте глаза, если вы их закрыли или пройдитесь взглядом по обстановке, если они были открыты. И немного подвигайте конечностями.
Третий метод медитации- визуализация. Итак, что нужно сделать. Сядьте удобно. Подумайте, например, о вашей мечте или о том, где бы вы хотели оказаться. Самое главное вы должны представить так, чтобы казалось, что это всё правда. Попрактикуйтесь.
Про музыку вы можете узнать в моей прошлой статье о сне
Последнее о чём я хочу рассказать это запахи. Вот несколько запахов которые подойдут.
Сандал- идеально подойдёт для медитации.
Розмарин и лимонник- очищают разум, дарят энергию.
Роза и жасмин- настраивают на романтику
Ваниль, ветивер и пачули- заземляют.