⠀
Такой естественный процесс - дыхание.
Без него невозможно жить. Но это не только наполнение организма необходимым кислородом.
Благодаря дыханию и дыхательным техникам мы можем понять себя, можем работать со своим состоянием.
Но, давайте расскажу поподробнее.
⠀
Задумывались ли вы о том, как вы дышите и о том, что дыхание может рассказать о вашем состоянии и о том находитесь ли Вы в балансе?
⠀
Речь пойдет о балансе “БРАТЬ и ДАВАТЬ”. Мы все находимся в нем постоянно: мы либо даем, либо берем, либо делаем это одновременно.
И как раз дыхание может нам показать, что нам легче делать - принимать или отдавать. В идеале эти процессы должны быть уравновешены, почему это и называется баланс.
Я - человек дающий, мне гораздо проще делать выдох. Он более полный, глубокое.
Я в своих дыхательных практиках стараюсь скорректировать этот момент, чтобы и вдох и выдох были равнозначными, но и не забываю про работу с психологическими моментами.
⠀
В последнее время у меня были очень загруженные дни, времени в сутках катастрофически не хватало. Я много отдавала и в какой-то момент поняла:«Стоп».
Пора начинать брать.
⠀
Таких провалов не должно быть.
Важно отслеживать свои состояния, вовремя наполняться.
Нужна помощь - попросите о ней, возьмите паузу, остановитесь, вдохните.
⠀
Хотите узнать, как с балансом у вас?
Давайте проведем небольшую практику.
⠀
Расслабьтесь, встаньте ровно и направьте фокус внимания в тело, начните дышать. Понаблюдайте, что проще: вдыхать или выдыхать. Заметили?
⠀
А теперь сделайте максимально глубокий вдох и считайте про себя. Затем - глубокий выдох и не забывайте считать. Сколько получилось счетов? Что было длиннее?
⠀
Поделитесь, наблюдается ли взаимосвязь того, как вы дышите и что вам проще делать: брать у мира что-то или давать?
Также, хотела бы поделиться с Вами одной из самых простых и любимых мною техник - дыханием на 4 счёта.
Соблюдая последовательность, сделайте: вдох-задержка-выдох-задержка. То есть Вы вдыхаете на 4 счёта, задерживаете дыхание также на 4 счёта, выдыхаете на 4 счёта и опять задерживаете дыхание.
Попробуйте. Это легко.
Напишите в комментариях свои ощущения.