Утром, перед выходом на работу вы оцениваете свое отражение в зеркале – прическа безупречна, улыбка светиться белизной, одеты вы "с иголочки"! Значит – все в порядке! А действительно ли "все"? Наш внутренний мир так же, как и внешность, заслуживает порядка и гармонии. Улыбка на лице, положительные эмоции, доброжелательность к окружающим - вот что по-настоящему ценно. Вопреки многочисленным заблуждениям, создать хорошее настроение под силу каждому надо только как следует потренироваться. Каждый день думайте о приятном, например, о вашей мечте. Чем чаще вы об этом думаете, тем яснее представляете пути ее достижения и, тем самым, привыкаете мыслить позитивно. Со временем, эта привычка станет основой вашего мышления, поведения, восприятия мира.
Тренируйте привычку к оптимизму, и положительный результат не заставит себя ждать! Для этого используйте свое подсознание. Для воздействия на него достаточно представить желаемый образ или многократно повторить вашу положительную установку. Успешные люди владеют этим методом в совершенстве.
Проведите небольшой эксперимент: просто повторите несколько раз "сегодня я проживу безупречный день" и вы увидите результативность данного способа. Даже зная о способах преуспевания, многие так и не доходят до применения их на практике. Это большое упущение, ибо одна теория мало чего стоит. Наше настроение-дело рук нас самих. Заботьтесь о нем, научитесь приводить его в порядок. Вот несколько советов.
1. Тренируйте настроение с утра. Утро определяет настроение на весь день. Даже если вы не выспались и голова просто трещит, надо постараться поработать над ним.
Иначе целый день вы будете ощущать себя больным и недовольным. Подойдите к открытому окну подышите свежим утренним воздухом и улыбнитесь.
2. В течение дня несколько раз отвлекитесь от дел и сконцентрируйтесь на цели.
3. Вечером воздействуйте на подсознание с помощью положительной формулы самовнушения. Перемена настроения всегда продиктована определенными причинами.
Какое-либо явление может быть неприятным само по себе, а может провоцировать неприятные воспоминания. Во втором случае предпосылками дурного настроения становиться событие из прошлого. Выясните, что же тревожит вас, и тогда вы сможете этому противостоять. Чтобы поднять себе настроение попробуйте немного подвигаться. Дело в том, что любое психологическое состояние связано с определенной позой, напряжением мышц, частота и ритм дыхания. Таким образом, поменяв положение и начав двигаться, вы не можете не перейти из одного психологического состояния в другое.
Можно, также, вспомнить нечто хорошее, случившееся с , и заново проиграть в сознании этот момент. Еще один довольно интересный способ-это придавать нашим переживаниям некий предметный образ и влиять на него, как на объект. Не стоит недооценивать эффективность такого способа. Считается, что предметы ассоциируемые с определенным внутренними переживаниями – это посланники подсознательных явлений, которые не дают нам успокоиться. Каким образом можно «опредметить» настроение?
1. Определите, что вы чувствуете под влиянием отрицательных эмоций (тяжесть, пустоту…)
2. Определите, в какой части тела находиться это ощущение.
3. На что оно похоже?
4. Мысленно переместите этот предмет из вашего тела и поставьте перед собой.
5.
Меняйте его образ на положительный.
6.
Снова поместите его в себя.
7. Ощутите, как изменилось ваше настроение.
8. Следите за своим здоровьем как физическим, так и психическим. Занятие спортом и хобби - ваши добрые союзники. Беспокойный сон, ночные кошмары – это следствия дурных мыслей перед сном. Поэтому старайтесь избавляться от них. Вы значительно облегчите себе жизнь, если научитесь управлять своими мыслями. Например, есть интересный способ прервать плохие мысли - сказать «Стоп! » вслух или мысленно, и, одновременно топнуть ногой, ударить по столу. В общем, любой решительный жест в сочетании императивным «стоп! » прочно преградят дорогу любым отрицательным размышлениям. Наша жизнь- череда взлетов и падений. Каждый день приносит и печаль и радость.
Оптимист предпочитает обращать внимание на положительное, пессимист видит только отрицательное. Кем захотите быть вы?