Крупные блокбастеры вновь начинают возвращаться на большой экран. Совсем скоро мы сможем полюбоваться на прекрасную Галь Гадот в доспехах Чудо-женщины. Мировая премьера фильма состоится 25 декабря 2020 года, российский зритель сможет насладиться приключениями супергероини 14 января 2021 года.
Образ дерзкой воительницы Дианы будоражит мужские умы уже не первый год. Воплотить его в жизнь сложно, но возможно, что и доказала нам израильская актриса Галь Гадот на своем примере. В прошлом она была моделью и большую часть жизни была вынуждена поддерживать весьма худощавое телосложение. Однако принцесса амазонок – девушка физически развитая, со спортивной, рельефной фигурой. Чтобы соответствовать своему персонажу, Галь Гадот пришлось сильно постараться, и вот ее рецепт превращения в Чудо-женщину:
1. Многочасовые занятия спортом
Актриса изначально имела неплохую физическую форму, благодаря опыту службы инструктором в израильской армии, но даже для нее подготовка к роли оказалась крайне изнурительной. Основу ее занятий в спортзале составляли круговые тренировки из 5-6 комбинаций упражнений, каждое повторяется по 10-12 раз, всего таких 3-4 круга. Галь выполняла берпи, приседания, различные виды скручиваний, подтягивания и отжимания. Каждая такая тренировка длилась несколько часов.
2. Корректировка питания
Как известно, идеальное тело лепится на кухне. Израильтянка оказалась большой любительницей вредных вкусняшек – фастфуда и чипсов, поэтому для роли ей пришлось полностью пересмотреть свой рацион. Для Галь, цель которой состояла в увеличении объема мышечной массы, была разработана специальная высокобелковая диета на основе растительной пищи (бобовые, цельнозерновые культуры, авокадо, орехи).
При столь высоких физических нагрузках важно не забывать употреблять достаточное количество жидкости. Гадот пила не менее 1,5–2 литров воды в сутки. Речь идет именно о чистой питьевой воде, а не о чае, кофе и соках.
3. Нормализация режима дня
Регулярный восьмичасовой сон увеличивает эффективность занятий спортом на 20-30%. Режим для Галь был прежде всего.
4. Боевые искусства
Принцесса амазонок – опытный войн, поэтому для того, чтобы рукопашные поединки в фильме смотрелись естественно и органично, актрисе важно было научиться владеть своим телом на уровне профессионального бойца. Для этого Галь Гадот включила тренировочный процесс занятия кикбоксингом и джиу-джитсу. Боевые искусства помогли ей овладеть балансом тела и чувствовать себя уверенно даже в самых сложных сценах.
5. Владение оружием
Основной вид оружия Дианы, помимо Лассо истины – меч «Убийца богов», поэтому Галь Гадот прошла курсы по сценическому фехтованию и теперь владеет этим искусством мастерски.
6. Верховая езда
До этого израильтянка никогда не сидела в седле и думала, что верховая езда – это проще простого. Уже после первой конной тренировки девушка поняла, что уверенно держаться на лошади очень тяжело, но от цели не отступила, и на экране мы видим отличную наездницу.
Усердные тренировки и ответственный подход к питанию превратили тоненькую, хрупкую красавицу в атлетичную воительницу. Всего за шесть месяцев Галь Гадот смогла достичь нужной физической формы и набрать более 7 килограмм мышечной массы. Результаты ее стараний мы сможем оценить на экранах кинотеатров уже совсем скоро.
