Есть простые рекомендации для каждого, которые помогут сохранять спокойствие в нелегкое время пандемии коронавируса.
1. Постарайтесь избегать лишней информации
Не перегружайте свой ум информацией о коронавирусе путем чрезмерного использования классических медиа, социальных сетей и общения с другими. Попробуйте проверять информацию максимум два раза в день (утром и вечером). Ограничьте время, которое вы тратите на новости (до часа или даже половины), не часто обновляйте #Facebook и другие порталы, чтобы быть лучше информированными, потому что это не поможет вообще.
Если вам уже нужно, проверьте надежные интернет-источники, хорошие медицинские, #научные источники , чтобы избежать дезинформации, фейковых новостей о вирусе и пандемии. Слишком большое воздействие новостей о болезни и разговоров с другими делает наши проблемы еще хуже.
2. Больше времени уделяйте общению с близкими
Во-первых, цените роль разговора, слушая других, успокаивая их в трудные моменты. Другими словами, выйдите из своей обеспокоенной головы и сосредоточьтесь больше на отношениях. Общайтесь с семьей, друзьями, любимыми людьми через видеочаты, текстовые сообщения и телефонные звонки. Это хорошее время для укрепления отношений с помощью онлайн-инструментов.
3. Используйте свое время дома конструктивно
Эксперты говорят нам оставаться дома в течение нескольких месяцев, чтобы избежать заражения и распространения вируса среди других людей, включая особенно уязвимую группу пожилых людей. Быть запертым может быть не очень приятно, но стоит "превратить лимоны в лимонад", используя время в интересах себя и собственного дома.
Выполнение даже одной продуктивной вещи в день может привести к более позитивному отношению. Теперь мы можем завершить давно избегаемые задачи, реорганизовать список дел (переосмыслить приоритеты, нашу жизненную миссию) или заняться созданием чего-то, что мы всегда планировали (живопись, написание книги и т.)
4. Попробуйте что-то новое
За это время стоит найти себе новые интересы, новые увлечения, что-то, что будет способствовать укреплению смысла жизни, чувства контроля и положительно отвлечет внимание. Наличие чего-то особенного (интересы, #хобби , страсти) в это время поможет нам смотреть вперед каждый день.
5. Ищите положительные сообщения
Несмотря на поток негатива, вы можете найти несколько положительных новостей о #лечении и выздоровлении. Например, недавно выздоровели 100-летний мужчина и 103-летняя женщина.
6. Отдыхайте
Многие исследования показали, что #хороший сон может укрепить нашу иммунную систему и защитить от инфекций. Хорошее качество сна также помогает поддерживать хорошее настроение и снижает уровень тревоги. Если вы плохо спите, обратитесь за медицинской помощью. Большой помощью также могут быть препараты, содержащие валериану, которые уменьшают чувство тревоги и улучшают сон.