Можно ли сравнить мозг человека с компьютером? Да! Хотя нейрофизиологи единогласны в том, что ни один компьютер не сопоставим по сложности с человеческим мозгом, мышление современного человека всё больше напоминает работу старой программы: открыто 10 вкладок, 5 из них не отвечают, и откуда-то играет музыка.
Просто очистить оперативную память и переустановить ПО не получится, но есть другие методы оптимизировать работу мозга.
⭐ Откажитесь от многозадачности.
Миф про Цезаря подталкивает нас работать над несколькими задачами, тут же решать рабочие вопросы по телефону и следить за тем, как ребёнок делает домашку. Это прямой путь к выгоранию: переключение между задачами поглощает энергию и уменьшает вашу эффективность.
⭐ Присутствуйте в настоящем.
Неужели это так сложно — присутствовать? Что в этом такого? Присутствие требует вас целиком, и это может быть непосильной задачей для человека, который привык жить в прошлом и будущем в ущерб настоящему. Концентрируйтесь в моменте через мысленное усилие и осознание своего тела: рефлексируйте физические ощущения, эмоциональные состояния и каждый раз, когда «улетаете» мыслями, возвращайте себя к текущей задаче.
⭐ Ограничьте входной поток информации.
Сегодня слишком много информационных каналов требуют вашего внимания. Новостей так много, что не остаётся пространства для собственных мыслей. Психологи даже назвали это эффектом CNN: круглосуточное потребление новостного контента влияет на наши решения и стратегии поведения.
⭐ Ответственное потребление.
Выбирать то, что читаешь и смотришь, так же важно, как и то, что ешь. Важно контролировать не только то, что попадает в наш мозг, но и то, что там происходит. Вам нужно защищать его от себя, от собственных мыслей мягкой настойчивой уборкой. Станьте библиотекарем, который говорит «Тс-с-с!» шумным детям или предлагает им выйти и поговорить на улице. Разум — это важное и сакральное место. Держите его в чистоте.
⭐Начните вести дневник
Ведение дневника-это способ задать сложные вопросы. В каком месте своего пути я нахожусь? Какой маленький шаг я могу сделать сегодня к большой цели? Почему я сегодня взбудоражен? Дневник позволяет улучшить самочувствие после травмирующих и стрессовых событий.
⭐Подружитесь с тишиной.
Фоновые раздражители-музыка, интервью, болтовня соседей, действуют на наше внимание, как солнечные лучи на снег. Попробуйте работать в наушниках с шумоподавлением или берушах, переворачивайте телефон экраном вниз, когда чем-то заняты и заведите привычку проверять мессенджеры по расписанию, а не после каждого писка.
⭐Тренируйте мозг.
Также как мы тренируем мускулы, чтобы сохранять здоровье и восстанавливать силы, мы можем укреплять и заряжать энергией свой мозг!
А как работает ваш мозг?