Наше здоровье-очень хрупкое,его легко подорвать.
В современном мире действует множество факторов,
подрывающих наше здоровье.Это конечно -плохая
экологическая ситуация во всём мире,неправильное
несбалансированное и нерациональное питание,
мы мало двигаемся(адинамия),мало находимся на
свежем воздухе и очень часто подвергаемся стрессам.
Поможет преодолеть любой стресс-активное движение,
свежий воздух,солнце,закаливание и медитация!
Я хочу заострить ваше внимание именно на стрессе-
виновнике многих проблем и заболеваний в организме.
Стрессовые ситуации возникают постоянно в нашей
жизни:на работе(получили выволочку от начальства),
в магазине(поскандалили в очереди),в транспорте и т.д
Возникают конфликты,ссоры,негативный выплеск эмоций,
раздражение. Всё это-является непосредственной пищей
для стресса.
Активная прогулка на природе-в сказочном снежном лесу
хорошо снимет стресс и даст отличный отдых организму.
Что же такое стресс?Как стресс влияет на наш организм?
После любого конфликта (ссора в семье,конфликт на работе и т.д)
у человека происходит выброс гормонов стресса(гормонов
коры надпочечников) адреналина,норадреналина,кортизола.
Происходит сужение кровеносных сосудов,снижается кровоток ,
резко возрастает АД,сильно бьётся сердце,возрастает частота
дыхания,возрастает концентрация сахара крови.
Человек готов к действиям! И ,если нет никакого действия,
нет двигательной активности-возникают повреждения в организме-
последствия стресса.
Кровь притекает к конечностям и происходит её отток от внутренних
органов. Происходит снижение энергетики вн. органов,
изменения зрения,подавляется наша иммунная система.
Нарушается выведение токсинов,обновление крови,восстановление клеток,нарушается переваривание пищи.
При ситуациях,когда продолжается разрушительное воздействие стрессовых факторов-у человека снижается сознательное мышление
до минимума.Затуманенность сознания!Человек не может думать о главном.Часто появляется герпес,себорея,снижается острота зрения,возникают боли в позвоночнике,боли в суставах,в мышцах,в кишках ,изжога.Заторможены все эмоции(всё плохо),плохой сон,
тревожность,переутомление,красные ладони.
Помогает в борьбе со стрессом-русская баня,закаливание!
Следующий ,более глубокий уровень стресса:происходит упадок сил,
утомление,тревожный прерывающийся сон,переутомление,плохое настроение,всё падает из рук.
Появляется большая усталость к выходным.Человек часто просыпается ночью в 3-4 часа и долго не может заснуть. У человека отсутствует концентрация внимания,снижается память,он неправильно определяет расстояние(это особенно опасно -водителям).
Как же я лично борюсь со стрессовыми ситуациями?
В зимний период я конечно встаю на лыжи и бегу на время
5-10км.А летом бег в лесу по пересечённой местности.
После чего обливание холодной ,желательно родниковой водой
и обтирание.Зимой же я практикую хорошую русскую баньку и
обязательный выход босиком на снег в любую погоду!
Кроме того обязательна ежедневная медитация перед сном!
Об этом я поведаю в другой раз.