Здраствуйте! Меня зовут Елизавета. В этой статье я расскажу вам о похудении на 4-5 кг(может и больше. Смотря каково ваше телосложение и как вы будете ее соблюдать) за месяц.
Для начала определимся с питанием. Голод вредит организму, поэтому чтобы не вредить своему организму я сделала режим питания который поможет похудеть, и при этом не голодать.
Режим питания таков:
1. Питание 2-3 раза в день;
2.Без перекусов;
3.Без сладкого(можно чуть чуть. К примеру 1 конфетку);
4.Не есть после 6;
5.Не есть много (Накладывать еды примерно на половину тарелки);
6.Пить много воды. Особенно перед употреблением пищи;
7.употреблять фрукты и овощи(за исключением бананов и винограда);
8.Без мучного;
9.Не пить газировки и соки;
10.без сахара;
11. без молочных продуктов(либо употреблять немного);
Также нужно заниматься спортом(но это не обязательно).
Если вы все же намерены заниматься спортом, то советую также позаниматься танцами и йогой. Они очень помогают при похудении. Занимаясь спортом обязательно должен быть бег, приседания, пресс, а также велосипед лежа(остальное вы можете сами добавить).
