Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Зухра Павлова рассказала в своем блоге, какие ошибки нередко совершают люди, стремящиеся вести здоровый образ жизни.
ЗОЖ начинается с движения. Но это не значит, что нужно тут же начинать бегать. Начинать стоит с ходьбы, плавания, легкого фитнеса, чтобы нагрузки были посильны нетренированному организму, говорит врач
Под правильным питанием чаще всего понимают какую-нибудь модную диету. Но все они имеют противопоказания и могут обострить имеющиеся заболевания.
«Кроме того, диета — это временный тип питания. А правильное питание — то, чего вы должны придерживаться всегда! Неправильно подобранной диетой легко испортить здоровье. А в самом „мягком“ случае — досидеться на ней до срыва», — предупреждает специалист.
Многие пытаются следовать советам «гуру» из интернета и копировать их схемы приема витаминов и микроэлементов. По словам врача, сегодня в клиниках стало много молодых пациентов с тромбозами.
Оказывается, многие из них бездумно принимали витамин D. Который, как известно, лучше усваивается в сочетании с витамином K2.
«Не всегда заявленный К2 был именно в виде менахинона 4 или 7, а не просто в виде витамина К, который повышает свертываемость крови, особенно у людей со склонностью к тромбам», — пояснила эндокринолог.
Еще один модный тренд — интервальное голодание, согласно которому в период с 12 до 20 часов есть можно без ограничений, а остальные 16 — голодать. В результате многие начинают наедаться про запас. Кроме того, такой режим не предусматривает завтрак.
Меж тем, надпочечники и желудочно-кишечный тракт активнее всего работают утром. И в это время нужно есть и белки, и углеводы, подчеркнула Зухра Павлова.