Почему кто-то всю жизнь стройный, а кто-то страдает лишним весом? Ответ прост - у этих людей свои привычки и принципы выработанные за жизнь.
Диетологи проводили опрос, где люди стройного телосложения записывали свои действия касающиеся питания, физической нагрузки и активности в течении дня. Все опрошенные не были знакомы между собой, но повадки у многих совпадали.
В этой статье мы разберëм самые популярные привычки худых людей.
Стакан воды с утра.
Стакан воды поможет запустить метаболизм, подготовит желудок к первому приëму пищи, разбудит тело после сна. Лучше действует стакан именно теплой воды, чем холодной.
*лучше не пить на тощак воду с лимоном т.к. кислота будет раздражать желудок.
Не голодайте.
Часто при попытке похудеть люди начинают сокращать приемы пищи, что действует в обратную сторону. При сокращении поступаемой еды организм будет наоборот делать запасы, ведь неизвестно когда в следующий раз покормят. Да, таким способом можно похудеть, но вы испортите здоровье и потом быстро наберëте (и похудение будет идти медленнее).
Стройные люди не могут долго не есть и они часто перекусывают.
Лучше меньше, чем больше.
Это касается вредной еды. Многие боятся срыва, но ведь так хочется запретного плода. Так съешьте меньше.
Вместо тарелки, сократите порцию до кружки. Или вместо большой пачки чипсов возьмите маленькую.
Какая разница какая порция, всë равно всë съедите.
Вместо спорта ходьба.
Если влом заниматься спортом и на него впринципе нет свободного времени, то увеличьте пройденные километры.
Выйдите на остановку раньше или дойдите до работы пешком. Ваше тело скажет вам только спасибо. (От этого стройнеют ноги)
* дневная норма 10К шагов, но лучше проходить 12К-15К.
Ешьте белок.
Если ваша кожа выглядит недостаточно подтянутой, то добавьте белка в ваш рацион. Это могут быть молочные продукты, яйца, орехи, птица. Через месяц, два ваша кожа будет более упругой. Так же белок влияет на качество волос. 2 в 1.
Ешьте цитрусы.
Грейпфруты, лимоны, апельсины, что хотите. Хоть с утра их лучше не есть, но в обеденное время можно. Кислота в них способствует расщиплению жира.
Любите себя.
Самый важный пункт! Если вы любите свое тело, цените свое здоровье и себя, то и цель постройнеть дастся вам легче. Наши мысли влияют на нас и это важно помнить. Не оскорбляй себя и думай о себе в положительном ключе.
* И помни все тела прекрасны.