Думаю, что в связи с событиями текущего года (который, к слову сказать, уже заканчивается), многие из нас столкнулись с проблемой обострения остеохондроза.
Возможно, кто-то стал его не очень счастливым обладателем. Рутинная работа у компьютера, закрытые границы, ограничения в развлечениях, все это привело к тому, что мы стали мало двигаться.
В силу разных причин, не все могут позволить себе занятия в спортивных залах и услугу квалифицированного тренера-специалиста.
Простейший выход из ситуации – пешая ходьба. Заметьте, ходьба как вид спортивного занятия не является прогулкой. Это значит, что ходить следует в определенном ритме (приблизительно 120-150 шагов в минуту). И двигаться в таком темпе не менее 40 минут. Так вы выйдете на рекомендованные ВОЗ 10000 шагов ежедневно.
Какие бонусы получаете вы и ваш организм?
1. Ваше тело распрощается с несколькими лишними килограммами (только не рассчитывайте на потерю десятков килограмм, это так не работает. Тут нужны более серьезные нагрузки и смена пищевого поведения)
2. Ваши мышцы и сосуды станут крепче. Во время активного движения мышцы, которые отвечают за движение крови. разгоняют ваши кровь и плазму, И вам не надо наращивать мышечный корсет, вам достаточно работать на усиление кровообращения.
3. Ваше настроение станет лучше, нервы крепче, возрастет стрессоустойчивость
4. Как побочный эффект, вы получите прекрасный цвет лица -избыток кислорода и улучшенное кровообращение сделают свое дело!
