Мелатонин это гормон эпифиза.
Основные функции
- замедляет старение, увеличивает продолжительность жизни,
- регулирует процессы в организме,
- помогает справиться с заболеваниями,
- отличная профилактика вирусных, онкологических заболеваний,
- его важнейшая функция антиоксидантная, то есть он стоит на страже организма,
- является антидепрессантом, помогает справиться даже с психическими расстройствами.
Как вырабатывается
Мелатонин ещё называют "гормоном сна". Так как во время сна и вырабатывается его основная часть, которая составляет 70 % суточной выработки. Но не всё так проста, как может показаться, всё равно его не хватает, даже если отдыхали как положено 8 часов. Дело в том, что мелатонин производится в полной темноте.
Для того чтобы получить мелатонин надо в комнате для сна сделать полную темноту. Даже уличный фонарь, который находится недалеко от окна, мешает выработке мелатонина.
Обязательно используйте плотные шторы, чтобы создать полную темноту.
Так же количество выработки мелатонина зависит от геомагнитных факторов. Во время геомагнитных бурь его вырабатывается меньше, поэтому человек себя чувствует гораздо хуже, получается нет нужной защиты.
Дополнительные методы получения мелатонина
Повышать выработку мелатонина можно и другими способами, только это незначительная добавка, но необходимая:
- белковая пища растительного и животного происхождения, она содержит незаменимую аминокислоту триптофан,
- продукты содержащие кальций, магний, никотиновую кислоту,
- медитация,
- низкокалорийный рацион, не переедать на ночь.
Снижают мелатонин
- вредные привычки алкоголь, курение, переедание,
- кофеин,
- многие медицинские препараты.
Нам всем сейчас нужен мелатонин и как его получить мы разобрали. Ничего сложного нет. Если даже днём решили прилечь отдохнуть, создайте темноту.
Здоровья и благополучия, дорогие читатели!
Подписывайтесь, читайте полезные советы.
Благодарю, что посетили эту страницу!