Доброго времени суток!
Меня зовут Ольга, мне 45, мой рост 169 см, и я вешу сегодня 67,9 кг. В начале пути стройности весила 71,5 кг. Моя цель - весить 55 кг и иметь стройное тело. Чтобы любая одежда подходила, чтобы ощущать себя красоткой!!! Более подробно обо мне можно прочитать, например, тут
И я хочу показать и доказать, в первую очередь себе, что можно стройнеть, питаясь вкусно и разнообразно, а не сидя на жесткой диете, например, из гречки, куриной грудки и листиков салата.
Сегодня я работала в офисе. Наготовить себе тормозков я не успела, поэтому собирала меню из того, что есть.
На завтрак каша из пророщеных зёрен пшеницы с клубникой и сыр Рикотта с болгарским перцем и листьями салата.
Завтрак на 159 ккал Б 7.1 Ж 7 У 17.
Обедала в офисе. Бутербродами.
Домашний цельнозерновой хлеб, творожный сыр и чавыча. Мне очень нравится сочетание творожного сыра и рыбы. Не хуже, чем со сливочным маслом. И пила какао на воде без сахара.
Второй завтрак на 250 ккал Б 14 Ж 10 У 24.
На обед я взала сочник. Пирожок очень вкусный, но вписался он в калораж только потому, что был основным блюдом. Если бы до него были первое и второе, калораж бы зашкалил. Вот откуда и почему растут жиры.
"Обед" на 323 ккал Б 11 Ж 12 У 43.
И это один пирожок!!!!!
А ужин был как "правильный" :отварная гречка, свежий огурец и бутерброд из цельнозерновой хлеба с сыром.
Ужин на 261 ккал Б 12 Ж 8.9 У 33.
Получается, что в меню можно вписать что угодно, но за счёт количества блюд.
Вот и думай, что лучше- съесть пирожок или полноценно пообедать... 😊
Всем счастья!!!
Благодарю за интерес, лайки и подписки!!
Давайте стройнеть вместе и поддерживать друг друга!!