Спорт - это не мое. Вот вообще, совсем никак.
Если я бегу - мое сердце сбивается с ритма, легкие горят, а колени хрустят. Если я активно прыгаю - мой бюст хочет улететь от меня + добавляются все симптомы бега. Если я таскаю тяжести, то на следующий день организм говорит мне: "Это был первый и последний раз, Лера - или я тебя убью!"
При этом, как ни странно - я хочу быть стройной и спортивной.
Вот вы смеетесь - и я над собой смеялась, лет до тридцати так.
А потом оказалось, что людей на планете - очень много, разных, и мои проблемы - не уникальны, и для таких неспортивных людей есть свои способы поддерживать здоровье и вес.
И самый первый, безопасный и доступный - это обычная ходьба.
Однако, и с этим у неспортивных/ленивых/избыточно полных/много работающих людей есть проблемы.
Время.
Чтобы пойти продуктивно гулять - нужно выделить час-полтора времени + одеться, обуться, уговорить себя.
Условия.
Дождь, снег, плохое настроение - сразу перебивают любое желание выходить из дома.
Сложность планирования.
Сколько мне идти? Полчаса, час? А если устану и сделаю паузу - пульс упадет, эффективность тренировки тоже...
Выход есть - можно ходить дома под аккомпанемент позитивного фитнес-инструктора.
Тренировка легкая, рассчитана на любую подготовку и вес, без проблем ищется в Ютубе и называется: "Ходьба с Лесли Сансон". Эта тренировочная система стала для меня настоящим спасением!
Вся программа делится на пройденные мили и можно легко подобрать подходящую продолжительность занятия - я предпочитаю 2 мили, но каждый день.
Плюсы:
- Легкая программа, не вызывающая никаких болей/одышки/хруста.
- Простые движения, которые не надо заучивать
- Спокойный темп, который эффективен (я замеряю пульс и он в жиросжигающем диапазоне)
- Позитивный инструктор (до сих пор с содроганием вспоминаю Джиллиан Майклз с ее агрессией)
- Можно смотреть параллельно любимый сериал
Минусы:
- Английский язык (но все понятно и без него)
- Легкость программы (позанимавшись пару месяцев, для вас станет слишком легко. Захочется добавить мили или утяжеления)
Если ваш вес/возраст не позволяет прыжки и сильные нагрузки или вы такой же немощный и ленивый спортсмен, как я - то тренировки лучше "Ходьбы с Лесли" вам не найти.
Будьте спортивными и процветайте!
