Доброго времени суток всем читателям!
Сегодня я хочу рассказать про факторы риска и способы профилактики деменции. Всю эту информацию я почерпнула из советов врачей и рекомендаций ВОЗ.
Мои личные выводы я помещу в конце статьи, чтобы не нарушать стройный список врачебных рекомендаций.
Первый фактор риска это гиподинамия. Другими словами отсутствие какой бы то ни было физической нагрузки. Неподвижный или малоподвижный образ жизни. Соответственно, в профилактические меры необходимо включить физкультуру.
Регулярные физические нагрузки, по мнению ВОЗ, могут как помочь в предотвращении развития деменции, так и притормозить этот процесс на ранних стадиях. Понятно, что для каждого возраста нагрузка должна быть соответственной.
Следующий фактор в списке ВОЗ - курение. Да, да, да. Все мы знаем, что курить вредно по ряду причин. И, конечно, для предотвращения деменции стоит отказаться от этой вредной привычки. Почему-то вспомнился анекдот, где доктор спрашивает у больного курит ли он. Больной отвечает, что нет. И доктор с сожалением говорит: "Жаль...а то я бы рекомендовал бросить". В общем курить вредно. Бросайте.
Далее по списку идет диета. А именно - врачи советуют придерживаться средиземноморской диеты. Не знаю, насколько это возможно... В общем между мясом и рыбой лучше выбрать рыбу. Оливковое масло предпочтительнее растительному из подсолнечника и, уж тем более, сливочному. Добавляем ароматные травы в еду и живем долго и счастливо.
Алкоголь. Естественно, его потребление нужно сократить. По возможности, в рамках средиземноморской диеты, употреблять изредка красное сухое вино. И все. Алкоголь вредит вашему здоровью. А некачественный алкоголь просто опасен.
Затем ВОЗ упоминает о социальной активности. Это тоже очень важно. Человек должен общаться, должен участвовать в жизни общества, семьи и т.д. Социальная изоляция повышает риск когнитивных нарушений и развития деменции.
Избыточный вес. Это, как мне кажется, тоже очевидный факт. Лишний вес вреден в принципе. Тяжело сердцу, тяжело легким, тяжело ногам. Сплошные минусы. Оказывается и в развитии деменции этот фактор является немаловажным. Худеем. На средиземноморской диете.
Повышенное давление. Особенно в среднем возрасте. Деменция в более пожилом возрасте, по мнению ВОЗ, связана с гипертензией в среднем возрасте. Следим за давлением. Вовремя обращаемся к врачу за назначениями. Исправляем образ жизни насколько это возможно.
Сахарный диабет. К сожалению, больные сахарным диабетом находятся в зоне риска для развития деменции. Особенно сахарный диабет, который обнаружен в пожилом возрасте. На его фоне когнитивные нарушения происходят чаще.
Повышенный холестерин. Врачи убеждены, что существует тесная связь между высокими показателями холестерина и риском развития болезни Альцгеймера и деменции.
Депрессия. Оказывается, если у человека в более раннем возрасте диагностирована депрессия, то очень высок риск развития деменции в пожилом возрасте. Кстати, больные с деменцией также часто подвержены депрессивным состояниям и даже суицидальным мыслям.
Снижением слуха. Была удивлена, но это тоже влияет на развитие деменции. Необходимо во время диагностировать данное состояние и приложить все усилия для коррекции, если это возможно и насколько это возможно.
Теперь немного личных наблюдений.
Наша родственница, больная деменцией, не употребляла алкоголь, не курила, вела активный образ жизни, была очень социализирована, имела гражданскую позицию, преподавала, играла в шахматы. С диетой, правда, подкачала - жирное она всегда любила. В результате на 9ом десятке ее настигла деменция.
Думаю, что здоровый образ жизни еще никому не повредил. А, по моему мнению, именно здоровый образ жизни описали специалисты ВОЗ. Иногда мне кажется, что вообще ничего ничего не гарантирует.
Одна моя знакомая, невролог, которая занимается именно больными с Альцгеймером, говорит, что по ее наблюдением чаще деменция настигает людей с властным характером, привыкших командовать, принимать решения. Но, опять же, это не правило, а просто наблюдение...
Желаю здоровья вам и вашим близким!
Если статья вам понравилась, поддержите лайками и подпиской.