Как понять, что вам что-то нужно? И как принять решение, если сомневаешься? А если речь идет о чем-то важном, судьбоносном, необратимом?
Наткнулась я тут на бесплатный отрывок книги Синтии Александр "Первая эмоциональная помощь при бариатрии", который размещен в свободном доступе на одном из иностранных интернет-магазинов. У нас книги на подобную тематику не издают: некому покупать. Мало еще в нашей стране бариатриков (а жаль!).
Ну и среди прочего там приводится универсальная методика, которая может помочь тем, кто не может решиться на что-то важное (речь идет не обязательно о хирургии ожирения). Синтия Александер призывает мыслить реалистично и не врать себе. Очень важно взвесить все риски, чтобы четко осознавать: оно того стоит? Или нет?
Первый шаг, который предлагает специалист, это составить четыре списка:
1) Плюсы моего решения (итак, что хорошее произойдет, если я рискну и сделаю то, о чем раздумываю)
2) Минусы моего решения ( В этом списке перечисляем, чего мы лишимся. Бариатрик не сможет выкушать тазик салата... а чего лишился ты?).
3) Если я оставлю все как есть, какие будут плюсы.
4) И, соответственно, какие будут минусы, если все останется как есть.
Сначала автор советуется сосредоточиться на первом списке. И написать его как можно более подробно, в деталях. Фиксировать на бумаге все, что приходит на ум. Не обязательно заполнять все списки одним днем. Иногда нужно время, чтобы подумать.
В книге приводится шаблон: квадрат, разделенный на четыре маленьких квадрата (по числу списков). Выглядит эффектно, но мне кажется, что так оформлять свои мысли совсем не обязательно.
Затем анализируем списки и выбираем тот, к которому душа больше лежит. Если вы решили отказаться от первоначального плана, не выбрасывайте листы. Вы вернетесь к ним позже, через какое-то время (месяц? два? три?) и подумаете еще раз.
Возможно вам стоит задуматься о том, стоит ли овчинка выделки? Что именно вы потеряете, если продолжите жить так, как жили раньше? Можете ли вы честно сказать,что радикальные меры действительно вам нужны?
Шаг второй. Возьмите списки и обсудите их с теми, чье мнение важно для Вас. Попросите человека честно высказать свою точку зрения и аргументировать ее. Было бы неплохо поговорить с несколькими собеседниками. И хорошо бы, чтоб их точки зрения были разными.
Шаг третий. Почитайте Интернет. Найдите истории тех, кто уже сделал выбор, о котором вы задумались. Почитайте, что они говорят о плюсах и минусах. В этот момент важно еще раз задуматься об отрицательной стороне своего выбора. Возможно, вы ее недооцениваете. Почитайте, что пишут эксперты.
Шаг четвертый. Попробуйте пообщаться с людьми, которые уже принимали подобное решение. Если вы не знаете никого лично, напишите кому-нибудь через Интернет. Вы не одиноки, есть миллионы людей, которые прошли через вашу ситуацию, многие из них будут рады поделиться опытом и поддержать Вас. Возможно, положительных сторон больше, чем кажется на первый взгляд.
Шаг пятый. Пообщайтесь со специалистом лично. Например, если вы задумались об операции, имеет смысл встретиться с хирургом, если о покупке квартиры, то с риэлтером. Расскажите ему подробно свою историю и послушайте, что он предложит. Выбирая специалиста, обязательно проверьте, достаточно ли он компетентный и опытный, почитайте отзывы о нем.
Шаг шестой. Проанализируйте свою историю. Попробуйте понять, почему приходится прибегать к радикальным мерам. Например, многие полные люди могут похудеть, но держать вес не могут. И им, вместо бариатрии, целесообразно обратиться к диетологу, психологу и специалисту по лечебной физкультуре. Как я понимаю, на этом этапе автор методики предлагает задуматься, есть ли у неприятного решения альтернатива.
Шаг седьмой. Примите решение наконец! Сядьте, перечитайте все, что написали. Вспомните все, что вам говорили. Подумайте о хорошем. Подумайте о плохом. Будьте честными к себе. И самостоятельно - жизнь-то ваша! - определитесь: быть или не быть. Возможно, вам понадобится "переночевать" с этим. Возможно, даже не один раз. В идеале, нужно прийти к тому, что вы приняли решение и вам с ним комфортно!
Методика, не спорю, хорошая. Такая...монументальная. Но если бы мой муж этим летом знал о ней, он бы, вероятно, до сих пор раздумывал.
#женабариатрика