Аргинин и креатин это два весьма популярных продукта из мира спортивного питания. Сегодня мы рассмотрим вопрос, как их принимать вместе, чтобы получить максимальный результат.
Аргинин
Это у нас аминокислота, которая содержится в продуктах питания. Соответственно, как вы уже поняли, никаких побочных эффектов нет! Аргинин дает эффект пампа, повышает выносливость, повышает уровень гормона роста, ускоряет восстановление и еще имеет множество замечательных свойств не связанных со спортом. Аргинин принимают на полупустой желудок в дозировке 5 грамм за один раз, запивая водой. Начинает работать он через 30 минут. Прием на полупустой желудок связан с тем, что пища разрушает аргинин и он не будет работать должным образом. Частый вопрос, как принимать аргинин, каждый день или через день! Ответ прост, если вы хотите ощутить в полной мере все эффекты от аргинина, то принимать нужно каждый день. Если вы хотите только эффект пампа и повышение выносливости, то только в дни тренировок. Если вы принимаете аргинин каждый день, то в нетренировочные дни его необходимо принимать с утра на полупустой желудок.
Креатин
Это вещество, которое увеличивает силу, способствует росту мышечной массы. Креатин принимается ежедневно по 5 грамм в день, в любое время суток отдельно от всего. Креатин лучше мешать со сладким напитком. Считается, что он идеально усваивается с виноградным соком.
Аргинин и креатин вместе
При совмещении аргинина и креатина их необходимо принимать так: аргинин принимаете за 30 минут до тренировки, а креатин сразу после тренировки. В нетренировочные дни аргинин принимаете с утра, а креатин между приемами пищи. Здесь мы рассматриваем случай, когда у вас имеются только эти две добавки. Если у вас есть еще что-то помимо креатина и аргинина, то нужно рассматривать конкретный пример!
Как долго можно принимать
И креатин и аргинин можно принимать бесконечно долго, так как вы и так их получаете каждый день с пищей. Но мы рекомендуем принимать по классической схеме: два месяца принимаете - 2 недели перерыв, потом курс можно повторять.
Побочные эффекты
Их нет, так как аргинин это аминокислота, которая содержится в продуктах питания, которые вы едите каждый день. Креатин это вещество, которое также содержится в продуктах питания. Но для того, чтобы они показывали свои замечательные свойства их нужно употреблять в чуть более больших дозировках, чем они попадут к вас с пищей.
Принимайте эти два продукта вместе и вы получить мощь и силу!