Эффективный 20-минутный комплекс для любого уровня подготовки.
Круговая интервальная тренировка от Аманды Биск (Amanda Bisk) — бывшей спортсменки, тренера элитных атлетов и учителя по йоге. Для занятия вам понадобится таймер и стул или другая устойчивая опора 30–50 сантиметров высотой
Комплекс состоит из следующих упражнений:
- Зашагивания с выносом колена.
- Поднос колена к локтю в упоре лёжа с ногами на возвышении.
- Разгибание бёдер с опорой на возвышение.
- Обратные отжимания.
- Перенос ног.
- Сплит‑приседания с ногой на возвышении.
- «Скалолаз» с опорой на возвышение.
Выполняйте каждый элемент по 45 секунд, после чего отдыхайте 15 секунд и переходите к следующему. Когда закончите весь список, начинайте заново. Сделайте три круга.
Пишите в комментариях, понравилась ли вам эта тренировка.
Если понравилась статья ,то прошу вас поставить лайк и подписаться - это помогает публикации и каналу продвинуться и попасть в ленту к читателям .
